Спорт полезен в любом возрасте. Занятия физическими упражнениями не только способствует снижению веса и поддержанию форм, но и улучшает общее состояние организма.
Специалисты утверждают, что умеренные спортивные нагрузки незаменимы для хорошего самочувствия пожилых людей. Физические упражнения предупреждают болезни сердца, укрепляют иммунитет и улучшают сон.
Больше половины пожилых людей считаю, что в их возрасте уже поздно задумываться о спорте. Однако, специалисты в области ухода за стариками с этим не согласны. Более того, есть целый перечень физических упражнений, которые будут им полезны. Эксперт напоминает, что перед тем как заняться спортом, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Тогда физические нагрузки будут приносить не только удовольствие, но и пользу.
Прежде всего необходимо сделать разминку, расслабиться, а далее, независимо от вида спорта, в спокойном темпе делать упражнения. При любом недомогании лучше прекратить занятие, ведь главное не установить рекорд, а улучшить свое здоровье.
С детства нас учат, чтобы «разбудить организм» необходимо с утра делать зарядку. Вращения головой, движение рук и ног, наклоны и приседания помогут расшевелить суставы и станут прекрасной профилактикой остеохондроза, ревматизма и других заболеваний.
Любителям погулять обязательно понравиться скандинавская ходьба. Специальные палки повышают устойчивость и снимают напряжение с суставом. Для пожилых людей необходимо ограничить такие прогулки зимой. В холодное время года можно упасть на тонком слое снега или льда.
Если рядом растет лес, обязательно необходимо заняться лыжной ходьбой. Такой вид спорта прорабатывает все мышцы, а свежий воздух закалит организм. Для тех, кто страдает бессонницей, такие прогулки просто незаменимы.
Настольный теннис распределяет нагрузку на все мышцы. К тому же, такое занятие наименее травмоопасно. Пинг-понг улучшает зрение и координацию движений, а так же укрепляет опорно-двигательную систему.
Многие забывают о том, что шахматы – тоже вид спорта. Он тренирует мозг, память, предупреждает когнитивные расстройства, улучшает логическое мышление.
На состояние любого человека плавание влияет позитивно. Люди преклонного возраста тут не исключение. Плавание щадит суставы, при этом прорабатывает все мышцы. Такой вид спорта укрепляет иммунитет, поднимает настроение и является профилактикой.
У людей, которые практикуют йогу, уменьшается боль в суставах и снижается артериальное давление. Недаром этот вид спорта считается наиболее полезным для пожилых.
Стоит помнить, каждый вид спорта по-своему полезен.
