Тренировки с помощью велосипеда приносят много положительных изменений. Помимо уменьшения жировых отложений, он насыщает кислородом все тело, улучшает кровообращение и работоспособность, а также регулирует кровяное давление. Это настолько легкая форма физической нагрузки, что на ней успешно могут тренироваться люди, восстанавливающиеся после тяжелых операций или инсультов, благодаря чему выздоровление проходит быстрее.
Домашний велосипед – дополнительный плюс для кардиотренировок. Вам не нужно наряжаться, чтобы пойти в спортзал, ведь самое необходимое оборудование у нас под рукой. Благодаря этому мы сможем достичь фигуры нашей мечты еще быстрее.
Как тренироваться на велосипеде
В зависимости от нашего текущего состояния и уровня подготовки эксперты рекомендуют от 2 до 4 тренировок в неделю. Если это первое занятие, нечего сходить с ума после долгого перерыва. Достаточно двух тренировок в начале примерно через 20-30 минут.
Со временем мы можем увеличить саму тренировку до 40 или даже 60 минут или тренироваться гораздо чаще. Тренировки на велосипеде способствуют регенерации. Так что, если кто-то занимается каким-либо другим видом спорта, он также выиграет от этого инвентаря.
Прогулки насыщает кислородом весь организм, и в то же время позволяют вывести вредные метаболиты от предыдущих, более тяжелых тренировок. Для этого стараемся поддерживать пульс 110-130 уд/мин, это так называемая регенерирующая кислородная зона. Чем больше продолжительность самой тренировки, тем больше доля жировой ткани в качестве топлива для выработки энергии.
Люди, которые хотят сжечь ненужный жир, могут тренироваться немного усерднее и войти в диапазон частоты сердечных сокращений 155 ударов в минуту. Кроме того, тренировки на велосипеде укрепляют практически все тело. Они задействуют бедра, икры, в зависимости от формы самого тренажера, и в большей или меньшей степени тело. Как видите, преимуществ много, теперь вам нужно только выбрать наиболее подходящую для вас модель.
Стационарный велосипед – виды
Механический велосипед – самый дешевый вариант. Это будет отличный продукт для людей, которые не предъявляют слишком высоких требований к оборудованию или финансовым затратам. Это также хороший вариант для тех, кто действительно хочет увидеть, станет ли езда на велосипеде той тренировкой, на которой они сосредоточатся в будущем. Вся суть операции заключается в приводимом в движение маховике, сопротивление которого регулируется ручкой.
При покупке стоит следить за маркой производителя и мнением других пользователей. В первую очередь, каждый велосипед должен быть оснащен компьютером, который будет не только считать время самой тренировки, но и показывать основные параметры, такие как пройденное расстояние, сожженные калории или частота сердечных сокращений. Продукт Atlas Sport , кажется, обладает всеми этими характеристиками, кроме того, он легкий и его можно легко переместить в любое место после тренировки.
При выборе велосипеда следует учитывать его грузоподъемность. Велосипед Lehmann будет хорошей моделью, если наш вес не превышает 100 кг. В противном случае мы должны искать что-то более мощное. Само изделие весит не много, всего 10 кг. Также стоит упомянуть особую нескользящую структуру накладок, благодаря которой мы избежим царапин на полу.
Читайте также: Как подготовить велосипед к новому сезону
