В стремлении иметь красивый и накаченный торс, многие атлеты идут по пути неоправданного максимализма. Симбиоз ежедневных тренировок с тоннами железа и безмерное поглощение пищи, дает закономерный, но безрадостный результат. Вместо ожидаемых рельефных мышц, появляется лишний вес, поэтому начинать необходимо со здорового питания и выбора качественных спортивных добавок.
Каждый человек индивидуален в плане телосложения и организма, следовательно, для разных атлетов одни и те же препараты работают с неодинаковой эффективностью. Однако существует вещество, которое подходит всем без исключения – это протеин. Данный белок составляет основу фундамента и является главным строительным материалом идеального тела. Давайте вместе попробуем на наглядном примере, разобраться во всех особенностях протеиновых препаратов. Для этой цели предлагаю, посмотреть ассортимент в магазине и на его основе, определить лучшие протеиновые добавки для быстрого роста мышечной массы.
Что нужно знать о протеине
Спортивные пищевые добавки выступают в роли источника энергии необходимой каждому атлету, и в ходе физических нагрузок, и после них. Протеин лучше всего справляется с данной задачей, своевременно обеспечивая организм необходимыми аминокислотами и помогает быстро набрать мышечную массу. Из представленной продукции на shop.bodybuilding.ua, использовать можно любые виды белка, как «быстрый» сывороточный, так и медленный казеиновый, или комбинированные протеиновые смеси, к примеру:
- сывороточный Whey Protein Isolate (употребляют сразу после тренировки для ускорения восстановительных процессов);
- казеин Optimum Nutrition Gold (оптимальный вариант с низкой скоростью усвоения, рекомендуется пить на ночь);
- комплексный BSN Syntha или Syntha 6 (эффективное средство для сбалансированного увеличения белка в рационе, можно пить в перерывах между приемами пищи).
Как правильно принимать протеин
Правила приема протеинового белка в первую очередь будут зависеть от его вида и тренировочного цикла. Как правило, это делается утром, перед тренировкой, после тренировки и на ночь. Согласно неписаному экспертному мнению, рекомендуется придерживаться следующего алгоритма: 3 грамма протеина на килограмм веса атлета. Имейте в виду, если вы хотите получить исключительно рельефную форму, тогда стоит отдать предпочтение в пользу чистого протеина. За один раз не следует принимать больше 40 гр., поскольку лишний протеин организмом не усваивается.
Андрей Чупахин
Читайте также: Как держать в тонусе мышцы без упражнений
