Катание на роликовых коньках – занятие, приносящее огромную пользу и ощущение легкости и свободы. Многие люди, которые хотят начать свое приключение с катания на роликах, борются со страхом неспособности тормозить. Скорость, которая дает нам ощущение передышки и делает катание на роликах исключительным, а также бич роликовых коньков. Благодаря практическим советам, содержащимся в статье, вы быстро освоите технику торможения на роликах и научитесь эффективно останавливаться различными способами.
Как тормозить на роликах
Мы представим некоторые методы, которые также можно использовать для встроенного торможения:
- торможение тормозом;
- плугом;
- Т-стоп.
Ниже инструкция, как именно выполнять торможение на роликах.
- Понижение центра тяжести за счет сгибания коленей в трех суставах: голеностопном, коленном и тазобедренном.
- Вытягивание рук вперед для контроля тормозного пути.
- Один валок продвигается впереди другого в так называемое положение ножниц. Нога с тормозом должна быть впереди, ролики идут по параллельным дорожкам.
- Вес тела ложится на заднюю ногу, передняя нога легкая, так что мы можем поднять пальцы ног и нажать на тормоз.
Правильное положение для торможения тормозом не самое простое, и тормоз не всегда обеспечивает эффективное торможение. При торможении этой техникой приходится учитывать достаточно большой тормозной путь.
Торможение на роликах для начинающих
Безопасный и простой способ торможения для начинающих – торможение плугом. Это техника без тормозов. Преимущество торможения плугом в том, что вы тормозите, не отрывая ног от земли, и находитесь на двух широко расставленных ногах.
Как тормозить плугом:
- Займите безопасное положение, то есть: опустите вес тела, уперев голени в языки, согнув ноги в коленях и немного наклонив туловище вперед.
- Вытяните руки вперед.
- Расставьте ноги широко, как бочку.
- Выдвиньте ролики наружу.
- Направьте пятки наружу, а носки внутрь.
- Раздвиньте их, чтобы пальцы не соединились.
Это метод торможения, который часто используется скоростными гонщиками, потому что он меньше всего натирает колеса. Скоростные колеса очень дорогие, поэтому конкуренты чаще всего теряют скорость, переставая подпрыгивать, а если приходится тормозить — тормозят плугом. Эта техника торможения позволяет останавливаться на разных скоростях и на разных поверхностях.
Сила трения создается давлением обеих ног. В зависимости от потребностей мы можем сократить или увеличить тормозной путь за счет соответствующего давления на внутреннюю часть колес. Торможение плугом также является эффективным способом остановки для фигуристов.
Торможение T-stop
Это техника, которая требует хорошего баланса на одной ноге и координации. Очень эффективный и быстрый способ остановиться. Это требует много навыков и самоотверженности в обучении.
Тренируйте равновесие на одной ноге. Помните, что когда вы хотите кататься на одной ноге, вес вашего тела должен полностью переноситься на одну сторону. Если все сделано правильно, подбородок, колено и большой палец ноги окажутся на одной линии.
Затем установите положения торможения Т-образного упора: один ролик направлен вперед по направлению движения, другой обращен в сторону, образуя букву «Т», рычаги остаются перпендикулярными направлению движения.
Вытяните ведущую ногу вперед, а другую сторону потрите о землю. Задняя нога должна быть легкой, а весь вес тела приходится на переднюю ногу. Если вы освоили технику торможения Т-стоп, вы можете купить коньки без тормоза или разобрать его.
Помните, что каждый вид торможения требует обучения. Выбирайте гладкую и ровную поверхность для упражнений. Также помните о технике безопасности. Главное защитить голову. Стоит обзавестись шлемом, защищающим затылок и комплектом накладок на колени, локти и запястья. Благодаря им вы будете чувствовать себя на роликах безопаснее и увереннее. Наш главный противник на роликовых коньках – страх.
Читайте также: Как выбрать защиту для роликов?
