Вы считаете, что бег с палками – это высшая форма тренировки? Ну, нет. Их рекомендуют начинающим бегунам. Чем короче ваша стажировка, тем больше они вам понадобятся. Палки предназначены для использования в качестве опоры при крутых подъемах или спусках. Они разгружают четырехглавые мышцы, стабилизируют фигуру, особенно когда мы очень устали или трасса скользкая. Они также могут защитить от падения. Есть несколько аспектов, которые следует учитывать при выборе снаряжения.
Бегать в горах с палками или без?
Ответ на вопрос, использовать палки или нет, связан с несколькими моментами. Перед соревнованиями или перед тренировкой нужно выяснить, какой у вас уровень подготовки? Насколько вы здоровы и можете ли вы пробежать всю дистанцию или часть маршрута вы пройдёте пешком? Чем дольше вы идете, тем больше вам понадобятся палки, потому что они довольно бесполезны и даже мешают во время бега.
Также учитывайте расстояние, которое необходимо преодолеть (чем длиннее, тем больше вероятность, что палки будут полезны), а также количество подъемов и спусков. На спусках и подъемах палки очень пригодятся, а их умелое использование позволит вам восполнить потери, понесенные во время бега, и даст вам преимущество перед другими участниками соревнований.
Какие палки для горного бега выбрать
Одним из важнейших факторов, влияющих на характеристики, а также на ее цену, является материал, из которого изготовлен аксессуар. Как правило, для производства используется алюминий и углерод. Оба материала легкие, но углеродное волокно более жесткое и передает меньше вибраций от земли на руку. Углерод дороже и может быть немного легче алюминия.
Алюминиевые палки могут гнуться. Недостатком углеродного волокна является то, что оно может трескаться или отслаиваться. Падение, защемление палки между камнями или другие нежелательные события могут привести к повреждению. В случае с алюминиевой палкой – чаще всего изгиб, а с карбоновой – перелом. Если вы весите больше и сильно зависите от своих палок, вам понадобятся более прочные карбоновые палки, которые не будут пружинить или сгибаться во время использования. Чем они светлее, тем дороже и в то же время нежнее.
Гибридные палки из алюминия и карбона также доступны на рынке. Важно, чтобы вы знали, какая часть сделана из того или иного материала, потому что это влияет на функциональность и баланс. Это может упростить или усложнить ее использование. Более тяжелая нижняя часть может больше утомлять руки, но повышает прочность и устойчивость к ударам камней. Другие части конструкции, такие как ручка и фиксирующий механизм, также влияют на вес.
Ручка и ремешок
Форма ручки и используемые материалы различаются в зависимости от модели и марки. Некоторые палки имеют ручки с удлиненным хватом, что позволяет больше опираться на руки на участках подъема. Многие палки имеют обозначенные левый и правый захваты и ремешки для рук. Используемые материалы включают в себя различные вещества, в том числе пену Eva, которая ассоциируется у нас больше с подошвами обуви, чем с палками. В целом существует несколько основных материалов:
- пена – впитывает влагу от потных рук, мягкая и приятная на ощупь;
- пробка – устойчива к влаге от потных рук, снижает вибрации и смягчает хват, а также лучше адаптируется к форме руки;
- резина – изолирует руки от холода, ударов и вибрации, но может вызвать ссадины или мозоли и усилить потливость рук;
- жесткий пластик – из него делают самые дешевые варианты палок. Этот тип материала неприятен на ощупь, вызывает потертости, а также заставляет палку выскальзывать из руки. Обычно не рекомендуется специалистами.
Та часть палки, которая соприкасается с землей, может быть выполнена из резины, недостатком которой является то, что она быстро стирается. Но у него есть преимущества резины, поскольку он поглощает удары и поглощает удары, а также уменьшает ощущение мышц и шеста, что беспокоит многих бегунов.
Рекомендуемым и очень популярным материалом для наконечников стержней являются спеченные карбиды, то есть материал, который используется в сверлах. Он очень устойчив к истиранию и обеспечивает очень хорошее ощущение палки.
Палки в горном беге оказывают неоценимую помощь. Если вы начинающий бегун, вам не следует полагать, что вам будет достаточно дешевой экипировки. В данном случае важно качество. Менее опытный человек чаще использует палки и сильнее их нагружает. Поэтому в нем должно быть хорошее качественное оборудование проверенных брендов.
Читайте также: Трекинговые палки на тропе: как выбрать подходящую модель для себя
