Во время занятий вы не только позаботитесь о своих мышцах и кардиотренировках, но и поработаете над олимпийским рывком, научитесь стойке на руках. Возможно, вы ищете что-то совершенно другое в тренировках?
Что такое кроссфит-тренировки
Кроссфит – система тренировок, придуманная в конце прошлого века Грегом Глассманом. Изначально это решение полюбилось в первую очередь силовым структурам, чуть позже оно пробилось и в тренажерный зал, а затем и клубы, посвященные этой дисциплине, стали расти как грибы после дождя.
Цель Глассмана состояла в том, чтобы создать измеримую тренировку, которая в равной степени развивала бы 10 определенных им двигательных характеристик. По его мнению, человек, которого можно считать годным, должен быть физически здоровым и сильным. Он может заниматься гимнастикой, тяжелой атлетикой, триатлоном и многим другим. Поэтому тренировки в кроссфит-клубах должны быть максимально разносторонними, чтобы постоянно расширять диапазон навыков участников.
Популярные виды занятий в фитнес-клубах
Большинство фитнес-клубов предлагают широкий спектр групповых занятий. Спиннинг, плоский живот, TBT, HIIT, упругие ягодицы, TRX, степ – это лишь несколько названий занятий, которые вы, скорее всего, найдете в расписании своего клуба или тренажерного зала. Так что, казалось бы, здесь каждый найдет что-то для себя, не так ли?
К сожалению, на мой взгляд, это не совсем верное утверждение. Хотя описание занятий говорит о том, что они используют разное оборудование и помогают достичь других целей, на практике они мало чем отличаются. Вне зависимости от того, какой из них вы выберете, вы можете рассчитывать на несколько десятков минут интервальной тренировки.
В репертуаре фитнес-классов напрасно искать тренировки с отягощениями, которые оказывают реальное сопротивление, или даже базовую гимнастику. Если физическая подготовка состоит из 10 двигательных качеств, то в тренажерном зале вы будете заниматься одним, максимум двумя. Это не проблема, если у вас есть и другие спортивные интересы, но когда ваша физическая активность ограничивается этими занятиями, ваша физическая форма не будет развиваться оптимальным образом.
Кроссфит или фитнес – что выбрать
Из предыдущих разделов текста вы могли сделать вывод, что выбор вполне очевиден. Однако дело обстоит немного сложнее. Конечно, вступление в кроссфит-клуб, отличное решение, а если это аффилированное место (сертифицированное CrossFit Inc.), то можете быть уверены, что под присмотром опытных тренеров каждую неделю вы будете осваивать новые навыки. Эффекты могут превзойти самые смелые ожидания, но есть одна загвоздка: для них вам придется много работать.
Не все готовы к такому обязательству. Вы просто хотите двигаться с друзьями, потеть и сжигать калории. На мой взгляд, в этом нет ничего плохого, и в сочетании со здоровым питанием регулярные занятия фитнесом обязательно принесут положительный эффект во внешнем виде фигуры и улучшении самочувствия.
В заключение я считаю, что занятия кроссфитом – это лучший способ достичь максимальной физической формы. Однако это очень тяжелые тренировки, и абонемент в клуб обычно в разы дороже, чем на онлайн-фитнес. Так что если вы чувствуете, что занятия фитнесом по фирменной спортивной карте вас устраивают, отлично. Старайтесь заниматься регулярно, и эффект тоже станет заметен.
Читайте также: Фитнес на батуте: правила, факты и мифы
