Одним из основных элементов оборудования как для фитнес-клуба, так и для домашнего тренажерного зала является штанга. Обычно, выбирая такую ​​экипировку, мы уделяем большое внимание шее, стараясь выбрать лучшую модель с учетом наших потребностей. Мы не всегда тратим одинаковое количество времени на сравнение типов нагрузки.

штанга для тяжелой атлетики

В чем разница между блинами для штанги

В целях этого сравнения я предполагаю, что у вас есть штанга с поперечным сечением рукава 50 мм . Диски различаются в основном диаметром и материалом, из которого они изготовлены. Это взаимосвязанные значения, чем плотнее материал (чугун), чем уже пластина, и чем менее плотная (резина), тем она будет шире, конечно, при том же весе. В зависимости от применяемой дисциплины каждая из этих характеристик может быть как недостатком, так и преимуществом.

Какая нагрузка лучше всего подходит для тренировок CrossFit

CrossFit – это система тренировок, объединяющая множество дисциплин, включая пауэрлифтинг и олимпийский биатлон. Кроме того, он обогащен особым видом тяжелой атлетики, т. е. выполнением множества повторений. В тренировках после серии вы сразу переходите к следующему упражнению, бросая штангу на землю. Следовательно, нет ни времени, ни сил, чтобы ее медленно опустить.

Высокая скорость падения и относительно легкий вес означают, что диски с резиновыми гранулами лучше всего подходят для кроссфита. Хотя мы можем уместить на штанге максимум 120–140 кг, в этом виде тренировок вы практически никогда не поднимете больше. Они будут очень прочными, что положительно скажется на сроке эксплуатации комплекта.

система тренировок со штангой

Олимпийская тяжелая атлетика: какие тарелки выбрать

Если ваша тренировка основана на рывке и толчке, возможно, вам придется набрать больший вес на штангу. Это динамичная дисциплина, где часто, как в кроссфите, вес опускается на землю (намеренно или в результате ошибки). Это случается реже, но вам все равно понадобится оборудование, которое с этим справится.

Тарелки для соревнований станут отличным решением. Груз окрашен и разделен более или менее пополам – средняя часть из стали, а внешняя часть из резины. Цвета заданы заранее: красная пластина – 25 кг, синяя пластина – 20 кг и так далее. Эти типы дисков не так устойчивы к осыпанию, как те, которые сделаны из гранул, но если вы не будете делать это сотни раз за каждый сеанс, они легко прослужат много лет.

Пауэрлифтинг: какой вес лучше всего работает

Пауэрлифтинг – это дисциплина подъема как можно большего количества килограммов в становой тяге, приседаниях и жимах лежа. Эти движения выполняются контролируемым образом, и штанга практически никогда не бросается на землю свободно. Гири, поднимаемые в пауэрлифтинге, очень тяжелые, поэтому, если вы тренируете эту дисциплину, вы определенно захотите использовать как можно больше блинов на перекладине.

становая тяга со штангой

Поэтому гири, полностью изготовленные из чугуна, станут отличным выбором. Тарелка в двадцать килограмм будет толщиной около сантиметра, а в случае с гранулированной, даже в 15-20 раз больше. Только помните, что нельзя бросать чугунные пластины с высоты более десятка сантиметров, так как это может привести к их поломке.

Читайте также: 120 вместо 190. Тяжелую атлетику могут исключить из Олимпиады

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here