Одним из основных элементов оборудования как для фитнес-клуба, так и для домашнего тренажерного зала является штанга. Обычно, выбирая такую экипировку, мы уделяем большое внимание шее, стараясь выбрать лучшую модель с учетом наших потребностей. Мы не всегда тратим одинаковое количество времени на сравнение типов нагрузки.
В чем разница между блинами для штанги
В целях этого сравнения я предполагаю, что у вас есть штанга с поперечным сечением рукава 50 мм . Диски различаются в основном диаметром и материалом, из которого они изготовлены. Это взаимосвязанные значения, чем плотнее материал (чугун), чем уже пластина, и чем менее плотная (резина), тем она будет шире, конечно, при том же весе. В зависимости от применяемой дисциплины каждая из этих характеристик может быть как недостатком, так и преимуществом.
Какая нагрузка лучше всего подходит для тренировок CrossFit
CrossFit – это система тренировок, объединяющая множество дисциплин, включая пауэрлифтинг и олимпийский биатлон. Кроме того, он обогащен особым видом тяжелой атлетики, т. е. выполнением множества повторений. В тренировках после серии вы сразу переходите к следующему упражнению, бросая штангу на землю. Следовательно, нет ни времени, ни сил, чтобы ее медленно опустить.
Высокая скорость падения и относительно легкий вес означают, что диски с резиновыми гранулами лучше всего подходят для кроссфита. Хотя мы можем уместить на штанге максимум 120–140 кг, в этом виде тренировок вы практически никогда не поднимете больше. Они будут очень прочными, что положительно скажется на сроке эксплуатации комплекта.
Олимпийская тяжелая атлетика: какие тарелки выбрать
Если ваша тренировка основана на рывке и толчке, возможно, вам придется набрать больший вес на штангу. Это динамичная дисциплина, где часто, как в кроссфите, вес опускается на землю (намеренно или в результате ошибки). Это случается реже, но вам все равно понадобится оборудование, которое с этим справится.
Тарелки для соревнований станут отличным решением. Груз окрашен и разделен более или менее пополам – средняя часть из стали, а внешняя часть из резины. Цвета заданы заранее: красная пластина – 25 кг, синяя пластина – 20 кг и так далее. Эти типы дисков не так устойчивы к осыпанию, как те, которые сделаны из гранул, но если вы не будете делать это сотни раз за каждый сеанс, они легко прослужат много лет.
Пауэрлифтинг: какой вес лучше всего работает
Пауэрлифтинг – это дисциплина подъема как можно большего количества килограммов в становой тяге, приседаниях и жимах лежа. Эти движения выполняются контролируемым образом, и штанга практически никогда не бросается на землю свободно. Гири, поднимаемые в пауэрлифтинге, очень тяжелые, поэтому, если вы тренируете эту дисциплину, вы определенно захотите использовать как можно больше блинов на перекладине.
Поэтому гири, полностью изготовленные из чугуна, станут отличным выбором. Тарелка в двадцать килограмм будет толщиной около сантиметра, а в случае с гранулированной, даже в 15-20 раз больше. Только помните, что нельзя бросать чугунные пластины с высоты более десятка сантиметров, так как это может привести к их поломке.
Читайте также: 120 вместо 190. Тяжелую атлетику могут исключить из Олимпиады