Хорошо сосредоточиться на разнообразии во всех аспектах вашей жизни. С нами могут случиться разные ситуации, поэтому хорошо быть готовым к любым неожиданностям. То же самое и с беговыми тренировками. Иногда мы чувствуем себя очень хорошо утром, а иногда мы в отличной форме к вечеру. В основном бегаем днем. Однако есть и те, кто предпочитает тренироваться посреди ночи по совершенно другим причинам.
Быть видимым
Во второй половине дня не всегда хочется выходить на пробежку, ведь можно было бы использовать хотя бы небольшой перерыв. Ночное время очень хорошо подходит для тренировок летом. Днем температура часто настолько высока, что невозможно эффективно заниматься спортом. Только после захода солнца бежать комфортнее. Однако не забудьте организовать тренировку с кем-то еще, желательно со всей группой. Это важно для вашей безопасности. Вам нужно обратить внимание на то, чтобы бегать в местах, где на дороге нет опасности.
Вы должны быть видны издалека водителям транспортных средств. Не забудьте надеть одежду со светоотражающими элементами. Очень хорошо иметь специальный жилет или хотя бы браслет. Если вам довелось передвигаться по плохо освещенным местам, то нужно быть предельно осторожным, чтобы не споткнуться обо что-нибудь.
При ушибах или вывихе лодыжки продолжать дальнейшие тренировки будет очень больно. После этого вам придется на некоторое время отказаться от бега. Поэтому будьте осторожны и берите с собой фонарик, налобный фонарь, который вы наденете на голову. Это не будет мешать вам во время тренировки и у вас будет хороший обзор.
Выбор ночного времени для бега может быть лучшим вариантом, чем пробежка по утрам. Мы должны тренироваться, когда чувствуем себя лучше. Если ночь и мы не можем спать, то и ждать не надо. Обуйтесь, а если холодно, возьмите куртку и леггинсы и отправляйтесь на пробежку. Судя по всему, это именно то, что нужно вашему организму. Это хорошее время, чтобы избавиться от стресса, подумать о многих вопросах и проблемах повседневной жизни.
Подготовка к соревнованиям
Ночные тренировки также являются отличной подготовкой к ультрамарафону или 24-часовому бегу. Участникам этого соревнования приходится бегать ночью, поэтому такая тренировка просто необходима. Тело привыкнет к предстоящему вызову, и будет намного легче сконцентрироваться на дороге. Если вы будете часто использовать такие тренировки, вы улучшите свои рефлексы, и вам не составит труда сосредоточить свое внимание.
Ночной бег формирует характер и мужество. Если вам когда-нибудь придется покинуть дом в это время, это больше не будет для вас так тревожно, как раньше. Однако не берите с собой плееры для прослушивания музыки. Тренировки в сумерках требуют от вас максимальной концентрации. Ничто не должно вас отвлекать.
Появляется все больше групп, предпочитающих ночные пробежки. Это хорошо, потому что в это время суток лучше иметь компанию рядом с собой. Возьмите с собой мобильный телефон для ночной тренировки на случай, если вас отключат от группы. Когда произойдет что-то неожиданное, вы сможете позвать на помощь других бегунов.
Полезно знать, по какому маршруту вы бежите, поэтому не тренируйтесь на незнакомой местности. Вы должны быть уверены, что вас ждет за углом или в данном месте. При движении по местности, где вы находитесь впервые, вы можете заблудиться или внезапно упасть в какую-нибудь яму или канаву. Ведь в темноте он будет совершенно незаметен.
Ночной бег должен быть временем отдыха и радостным событием. Поэтому позаботьтесь о своей безопасности, чтобы у вас не осталось плохих воспоминаний об этой поездке. Если вы будете внимательны, такие тренировки вам понравятся, и вы проведете время с пользой.
Читайте также: В любую погоду: в какой обуви бегать зимой
