По-мнению, медиков и ведущих диетологов избавиться от жира на животе, можно посредством З-х простых правил. В свою очередь, это придаст телу более привлекательный вид, замедлит старение организма, и самое главное станет надежной преградой на пути развития сердечно сосудистых заболеваний.
Первое правило. Как считают специалисты, из Медицинского центра университета Дьюка в Северной Каролине, фитнес или аэробика лучше всего борются с лишним весом и жировыми отложениями в области живота. Плюс ко всему, эксперты настоятельно рекомендуют, регулярно заниматься бегом и на велотренажерах.
Второе правило. Необходимо ограничить в пищевом рационе насыщенные жиры. Любителям колбаски, сырка и фастфуда придется выбирать, или свести к минимуму употребление данной пищи, или ходить с толстым животом. Кроме этого следует добавлять в блюда нерафинированные масла, к примеру, оливковое, рапсовое и другие.
Правило третье. Для эффективного похудения нужны продукты богатые клетчаткой. К данной категории относятся овес, ячмень, орехи, семена, бобы и некоторые виды фруктов с овощами, в которых содержится растворимая клетчатка. Помимо этого, диетологи советуют добавлять в пищу продукты стимулирующие метаболизм: брокколи, лук, натуральный йогурт, бобовые, куриную грудку, авокадо.
Итак, мы видим, что эффективнее всего лишиться жира на животе, поможет комплексный подход, состоящий из физических упражнений и правильного питания. Только не забывайте, что ни в коем случае нельзя исключать из меню пищу с богатым содержанием белка. Данное вещество в достаточном количестве содержится в постном мясе, бобовых и кисломолочной продукции.
