Обычно мы, как и советуют врачи, поощряем физическую активность, но на этот раз мы предупреждаем. Недавно в отделение неотложной помощи обратились за помощью 30- и 40-летние мужчины, отправившиеся на пробежку во время жары.
В самые жаркие дни люди в расцвете сил, занимавшиеся интенсивной физической активностью, попадали в больницу с обезвоживанием и внезапной остановкой сердца, что особенно опасно, поскольку начальные симптомы могут быть незаметными.
Эксперты рекомендуют избегать тренировок в часы пиковой солнечной активности и выбирать утреннее или вечернее время суток, а также регулярно пить достаточно воды – не менее трех литров в день, поскольку жажда приводит к обезвоживанию.
Высокие температуры выше 35 градусов приводят к увеличению числа пациентов с тепловым ударом, особенно среди пожилых людей и детей, которые особенно уязвимы и должны избегать выхода на улицу в полдень.
Чаще всего это люди, которые просто теряют сознание. Это очень опасно и коварно, потому что на начальной стадии мы даже не чувствуем, что с нами что-то происходит. Только когда происходит такая дезориентация, окружающие замечают это больше, чем мы , — объясняет доктор медицинских наук Степан Валек.
Чаще всего мы не знаем, насколько опасна жара
Температуру выше 35 градусов Цельсия не следует недооценивать. Во время рекордной жары отделение неотложной помощи значительно увеличило нагрузку на пациентов. Только за один день около двадцати человек поступили в больницу с тепловым ударом и нуждались в госпитализации. Большинство из них были пожилыми людьми, но были и те, кому было от тридцати до сорока лет, которые решили заняться физической активностью в условиях экстремальной жары.
Очень важная информация: когда мы чувствуем жажду, это значит, что наш организм уже обезвожен. В жаркие дни следует регулярно пить жидкость, не менее трех литров воды в день, — подчеркивает доктор.
Мы считаем себя сильными, но внезапно чувствуем слабость и нуждаемся в помощи. Усталость и дезориентация — это предупреждающие сигналы нашего организма. Дети и пожилые люди находятся в особой группе риска – им не следует выходить на улицу около полудня.
Читайте на тему: Симптомы теплового удара: три из них проявляются быстрее всего
