Жизнь «на колесах» с постоянными поездками и командировками все чаще становится привычной для многих деловых людей. Такой образ жизни и режим работы часто сказывается на питании, качестве сна и отдыха.

Дни, проведенные в «полуголодном режиме», основная еда вечерами, фаст-фуд вместо полноценного обеда, отсутствие питьевого режима и достаточного сна – все это со временем может приводить к появлению лишнего веса и ухудшению самочувствия. Что делать? Как совместить частые командировки и правильное питание?

Простые советы, которые помогут сделать ваш «командировочный» рацион здоровее

  1. Заранее продумайте, где вы будете питаться в командировке. Поищите заведения, где предлагают здоровые блюда.
  2. Старайтесь даже в напряженном графике находить время для нормального режима питания. Каким бы насыщенным не был ваш день в командировке, постарайтесь выделить время на завтрак, обед и ужин. Часто в командировках люди ограничиваются 1-2 приемами пищи, это сложно для организма. Если командировки в вашей жизни явление постоянное, такое питание скажется на вашем весе и состоянии здоровья. Даже если вы съедите за 1-2 приема пищи всю суточную норму белков, жиров, углеводов и витаминов, они просто не смогут полноценно усвоиться.
  3. Старайтесь учесть расход энергии и количество калорий, которые вы получаете с пищей. Если ваша пища будет слишком калорийной, это будет провоцировать отложение лишних килограмм. Если же из желания похудеть вы слишком ограничите калорийность еды в командировке, то будете испытывать дефицит энергии, а значит сил для работы и общения.
  4. Пейте больше жидкости, но отдавайте предпочтение обычной воде. Старайтесь поменьше употреблять сладких газированных напитков и алкоголя.
  5. Не перекусывайте сладостями, булочками или фаст-фудом. Мучное и сладкое не обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами, но принесет избыток калорий. Для перекусов заранее возьмите с собой орехи, фрукты, кефир, творог или нежирный сыр.

Более подробно здесь: https://dietcenter.com.ua/pohudenie/kak-pohudet-pri-chastyh-komandirovkah.html

Выполнить вышеперечисленные рекомендации и сделать свое питание в командировке более здоровым и полноценным не сложно. Однако если у вас уже есть лишний вес, и вы хотите похудеть, не меняя рабочего режима, то использование только этих советов будет недостаточно.

Чтобы эффективно худеть, важно выяснить причины появления лишнего веса. Среди факторов его провоцирующих могут быть стрессы, нарушения обмена веществ, ряд заболеваний, наследственная предрасположенность. Только разобравшись в причинах и особенностях вашего организма, можно подобрать действенный рацион питания для похудения при частых командировках. Не знаете, как сделать это самостоятельно? Обратитесь за помощью к диетологу!

Специалисты медицинского диетологического центра здоровья и вкусной диеты DietCenter проведут необходимую диагностику, оценку состояния здоровья, разберутся с причинами появления лишнего веса в вашем случае и, учитывая особенности вашей работы и предпочтений в питании, создадут для вас меню для похудения, придерживаясь которого, вы сможете похудеть.

Большая загруженность на работе и постоянные командировки – не повод страдать от лишнего веса. В ваших силах вернуть себе стройность и взять вес под контроль!

Взято с сайта: https://dietcenter.com.ua/pohudenie/kak-pohudet-pri-chastyh-komandirovkah.html

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here