Пяточные шпоры, чрезвычайно болезненное заболевание, которое может мешать повседневному образу жизни. Обычно это результат неправильной обуви, избыточного веса или перетренированности. Проявляется в виде боли в пятке из-за воспаления пяточной кости.
Что такое пяточная шпора?
Пяточная шпора – это воспаление в пяточной области, вызванное накоплением кальция. Это приводит к боли в месте соединения подошвенной фасции с пяточной костью и к росту от опухоли пяточной кости к передней части стопы. Это одна из самых распространенных травм стопы. Вначале боль ощущается только при ходьбе, затем также при лежании и даже во сне.
Это крайне неприятное заболевание, которое в запущенной форме препятствует нормальной функциональности. Люди с пяточной шпорой избегают активности, не участвуют в поездках, экскурсиях, прогулках, не занимаются спортом, а сопровождающая их боль часто негативно сказывается на их самочувствии.
Причины появления пяточной шпоры
Ступни выполняют одну из важнейших задач всех частей тела: они должны держать человека в вертикальном положении большую часть дня, и так на протяжении всей его жизни. Хотя они иногда бывают маленькими и крохотными, они выдерживают нагрузку в несколько десятков килограммов (а иногда и намного больше). Однако неподходящие условия и перегрузка могут привести к деформации стопы и другим травмам, в том числе, таким как пяточные шпоры.
Наиболее частые причины пяточной шпоры:
- Выполнение пробежек без должной подготовки (в основном разминка), без рационального тренировочного плана (риск перетренированности), без надлежащей обуви;
- Занятие прыжковыми видами спорта, такими как волейбол или теннис;
- Неподходящая обувь, особенно важно для женщин, которые носят высокие каблуки несколько часов в день. Также вредно носить неудобную обувь, на жесткой подошве и слишком тесную;
- Дефекты осанки, например вальгусные колени, плоскостопие;
- Избыточный вес, чем он больше, тем больше риск образования пяточной шпоры;
- Возраст, люди старше 50 более склонны к воспалениям в ногах.
Домашние средства от пяточной шпоры: упражнения
Регулярно выполняемые простые упражнения для ног являются ключевой частью лечения пяточной шпоры. В то время как тяжелые занятия спортом могут вызвать воспаление стопы, легкие упражнения, выполняемые с повышенной чувствительностью, могут улучшить состояние стоп и уменьшить боль.
Упражнение на пяточную шпору предполагает растяжение подошвенной фасции. Сядьте, выпрямив ступни, возьмитесь за пальцы пораженной стопы и осторожно потяните их к себе. Всегда выполняйте упражнения для пяточной шпоры только до боли. Это упражнение не должно вызывать дискомфорта.
Охлаждающий компресс
Охлаждающие компрессы облегчают боль в ногах. На стопу можно положить лед , охлаждающий компресс или охлаждающий гель. Важно не держать компресс более 10 минут. Это не постоянное лекарство от пяточной шпоры, а эффективный метод кратковременного обезболивания.
Подушечки для пяток
Пяточные подушки, еще один способ облегчить боль в ногах. Благодаря соответствующему профилированию давление на обувь не так велико. Подобный комфорт при ходьбе обеспечивают силиконовые каблуки, которые поглощают удары при ходьбе, благодаря чему защищают чувствительные и больные пятки.
Благодаря подпяточным подушечкам давление, оказываемое на пятку, распределяется, уменьшая таким образом боль. Силиконовые подпяточники имеют U-образную форму и доступны в различных размерах.
Стельки для обуви
Имея дело с таким заболеванием, как пяточная шпора, также стоит приобрести специальные стельки для обуви, которые значительно уменьшат боль при ходьбе. Они оптимально подходят для этого типа стопы, имеют амортизирующую подушку, уменьшают дискомфорт в пятке.
Стельки и пяточные подушки, а также другие домашние средства от пяточной шпоры – это поддержка в лечении и способ облегчить сильную боль. Основой терапии являются противовоспалительные препараты, физиотерапия (в том числе ультразвук) и упражнения. Уже при первых симптомах боли в пятке необходимо обратиться к ортопеду.
Читайте также: Читай по стопе. На какие заболевания укажет состояние ног
