Прежде чем перейти к обзору оборудования, стоит уделить несколько слов тому, что именно мы тренируем, занимаясь на степпере. В основном, это ноги, но некоторые модели также позволяют задействовать мышцы живота и даже рук. Однако даже в этом случае тренировки следует рассматривать прежде всего как кардио-тренировку или фитнес-упражнение. Это можно сравнить с подъемом по лестнице, только спускаться вниз не нужно. Это отличный способ развить ягодичные мышцы, улучшить осанку и сбросить лишний вес!
Домашний степпер – выбрать мини- или полноразмерную модель
Инвентарь различается в основном по размеру. На рынке представлены полноразмерные устройства, которые, помимо ступеней, также оснащены поручнями, иногда с дисплеем или держателем для планшета или бутылки с водой. Вы также можете выбрать мини-степпер без вышеперечисленных аксессуаров. Значительным преимуществом этого решения является гораздо меньшая занимаемая площадь. Выберите этот вариант, если у вас небольшая квартира и вам нужно хранить его в шкафу или под кроватью.
С другой стороны, степпер с подлокотниками — лучший выбор для пожилых людей и тех, у кого проблемы с равновесием. Тренировки становятся намного безопаснее, когда вы всегда можете опереться и избежать падения. Если вы планируете смотреть фильмы или телепередачи во время тренировки, выбор полноразмерного степпера будет более оптимальным, так как в противном случае вам придется ставить устройство перед столом, что не всегда возможно.
Какие дополнительные функции может иметь степпер
Как большие, так и мини-степперы выпускаются в прямом и вращательном вариантах. Первый позволяет двигаться только в одной плоскости, а второй допускает боковое вращение туловища во время упражнения. Вращающийся задействует глубокие и косые мышцы живота, что приводит к более гармоничной фигуре и более быстрому сжиганию жира. Если вы покупаете степпер для похудения, вращающийся вариант — лучший выбор. Однако он требует немного лучшего баланса, поэтому, если это не ваша сильная сторона, выберите устройство с ручками или поручнями.
Многие представленные на рынке степперы оснащены аксессуарами, позволяющими проводить полноценную тренировку всего тела. Обычно это эластичные ленты, прикрепленные к устройству стационарно или с помощью карабинов. Эти ленты позволяют выполнять упражнения для рук, спины и груди. Стоит отметить, что ленты также можно использовать, как самостоятельное устройство для силовых тренировок, особенно с устройствами, которые позволяют снимать тросы и прикреплять их в другом месте, например, к дверному косяку или турнику.
Читайте на тему: Полная прокачка: домашняя тренировка на все группы мышц
