Несмотря на сложное название, художественная гимнастика означает физическую активность, основанную на упражнениях с собственным весом. Это идеальная тренировка, чтобы улучшить свое состояние и сбросить лишние килограммы. Чтобы тренировки давали желаемый результат, необходимо обеспечить правильную технику их выполнения.
Что такое художественная гимнастика и кому она посвящена
Название «художественная гимнастика» происходит от греческого языка и буквально означает «красота и сила». В качестве любопытства стоит упомянуть, что упражнения с собственным весом уже использовались древними римлянами и греками, особенно воинами, солдатами и гладиаторами.
Сложные тренажеры – это достижение современности, и в прошлом с ними справлялись по-другому. Художественная гимнастика с годами набирает популярность, достигнув своего пика во второй половине 20 века. В настоящее время это снова становится модным, в основном через street workout, то есть упражнения в городском пространстве.
Художественная гимнастика – это тренировка силы и выносливости с использованием веса тела (аналогично упражнениям в подвешенном состоянии с использованием лент TRX или лент для упражнений). Чтобы упражнения были эффективными, следует следить за правильной техникой и периодичностью их выполнения.
Основа тренировки: отжимания, подтягивания на палке, приседания или скручивания. Упражнения можно выполнять где угодно: дома, в спортзале или в городских спортзалах, которые становятся все более популярными. Так как в них содержится много элементов работы на штанге, стоит вспомнить о тренировочных перчатках, которые улучшают сцепление и защищают от волдырей и ссадин. Этот вид спорта предназначен для всех, кто хочет заняться другими видами физической активности.
Польза художественной гимнастики
- Никаких ограничений по времени и месту – тренироваться можно где угодно! Это общий развивающий вид спорта, не требующий специального оборудования или помещений. Все, что вам нужно, это место для подтягиваний или свободноеместо для отжиманий. Нет необходимости покупать сложные тренажеры или специальную одежду. Вы можете потренироваться в близлежащем лесу, парке или фитнес-клубе.
- Универсальность – покупка оборудования может ограничиться штангой и циновкой. Во время тренировок не используются веса или тренажеры. Его универсальность заключается в том, что он предназначен как для людей, которые хотят улучшить свою выносливость и физическое состояние, так и для тех, кто хочет сжечь жир или нарастить мышечную массу.
- Креативность – часто пользователи тренажерного зала жалуются на однообразие тренировок. Тогда идеальным решением будет художественная гимнастика. Единственное ограничение, это ваша фантазия, ведь тренировки могут быть самыми разнообразными.
Как начать тренировку
Главное преимущество художественной тренировки заключается в том, что любой может начать без специальной подготовки. Упражнения предназначены для всех, независимо от возраста, так как они положительно влияют на систему кровообращения, улучшая баланс, силу и динамику. Кроме того, их можно модифицировать для адаптации нагрузки к текущему физическому состоянию и состоянию здоровья. Тренировки не только улучшают фигуру и подтягивают мышцы, но и их состояние, что является условием хорошего самочувствия в любом возрасте.
Тренировки по художественной гимнастике также могут дополнять реабилитацию. Но всегда рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом перед началом любых упражнений и попросить помощи в разработке лучшего плана тренировок.
Читайте также: Спортивный рацион: что съесть перед утренней тренировкой
