Некоторые люди очень неохотно сосредотачиваются на негативных вещах и отталкивают их, в то время как другие, наоборот, улавливают, читают, слушают и концентрируются на том, что плохо, драматично или травматично. Это накапливается в их психике и формирует сильное чувство тревоги, чувство угрозы и пессимистический подход к жизни, — объясняет Лидия Ткачик, психолог и психотерапевт.
Мы часто слышим совет: «Думай позитивно!» Люди, не страдающие депрессией, например, могут выработать такую привычку, как регулярные физические упражнения. Наш мозг пластичен, и мы можем запрограммировать в него позитивное мышление — если этому не препятствуют внешние факторы, такие как болезнь или финансовые проблемы. С другой стороны, мы часто слышим неприятные новости: войны, кризисы, угрозы.
Мой способ справиться с этим — стараться игнорировать плохие новости и сосредоточиться на других важных вещах. Я заметила, что есть люди, которые, похоже, думают так же, — потому что в Инстаграме есть страницы, которые говорят только о позитивных вещах. Люди устали от негатива и публикуют противоположное. Недавно я узнала, что популяцию панд удалось спасти, — объясняет специалист.
Поиск позитивных новостей — это один способ, а радоваться мелочам — другой
Что приносит нам счастье в жизни? Ничего особенного, потому что такие особенные вещи случаются очень редко – и есть удовольствие в том, чтобы каждый день пить утренний кофе, как простой ритуал. Даже короткий разговор на работе с человеком, который нам нравится, доставляет удовольствие. У каждого человека есть свои вещи, которые приносят ему радость, отмечает психотерапевт.
Переключение внимания на позитивные моменты меняет ваше мышление. Это позволяет вам ценить мелочи, которые в противном случае могли бы остаться незамеченными:
- хорошая погода,
- минутка для себя;
- прогулка.
Быстрый кофе, быстрый завтрак и поездка на работу отвлекают нас от маленьких радостей. Наши телефоны тоже отвлекают наше внимание.
Стоит начать обращать внимание на то, что возникает у нас в голове, и попытаться отсеять эти сложные и негативные мысли, а также взглянуть на каждую ситуацию с немного другой точки зрения, подчеркивает Лидия Ткачик.
Можно ли научиться позитивному мышлению
Вы можете выработать привычку позитивного мышления. Наш мозг невероятно пластичен. Люди, которые постоянно читают, узнают что-то новое – во-первых, они живут дольше, во-вторых, они живут более полноценной жизнью, и в-третьих, они живут с большим оптимизмом, а их мозг стареет медленнее, утверждает психотерапевт.
Страх одолевает и отнимает всё. А страх — это то, чем легче всего заразиться; люди легче всего поддаются страху. Если кто-то начинает говорить что-то негативное об ужасных вещах, о болезнях, это легко заметить, потому что сразу же все в группе начинают беспокоиться, не болен ли он или не случится ли что-то плохое, — подчеркивает Лидия Ткачик.
Мы также перенимаем позитивные эмоции от человека, который весел и полон позитивной энергии. Мы улыбаемся и перенимаем его чувство юмора.
«Я думаю, лучше общаться с людьми, которые позитивно смотрят на жизнь и полны положительных эмоций, чем с теми, кто постоянно жалуется. Лучше ограничить время, проводимое с такими людьми», — предупреждает психиатр.
Оказывается, с возрастом уровень оптимизма у людей повышается. Исследования показали, что люди в возрасте семидесяти лет — самые счастливые.
Потому что времени осталось немного меньше, и, я думаю, приходит осознание того, что нужно использовать его по максимуму. Чем старше люди, иногда болеющие и сталкивающиеся с жизненными трудностями, тем больше они наслаждаются мелочами, тем больше позитивных моментов они могут найти в повседневной жизни», — подчеркивает Лидия Ткачик.
Специалист советует найти занятия, которые позволят отвлечься от повседневной жизни и принесут радость. Даже пять минут того стоят.
Читайте на тему: Две стороны тела: что говорят врачи о бодипозитиве
