Проблема не только в отсутствии движения, такой образ часто формирует нехватка времени. И вроде бы рад сходить в зал, да некогда. Но выход всегда найти можно, было бы желание. Можно проделывать несколько простых действий для увеличения физической активности. Они позволят чувствовать себя лучше и снизят негативное воздействие неподвижного образа жизни.
Ходьба по лестнице
Спускаться по лесенкам без лифта. Стоит отказаться от использования лифта. Сначала можно спускаться пешком. Затем и подниматься. Чем выше этаж, тем лучше. Если квартира расположена на первом этаже, то можно взять за практику просто так подниматься не несколько этажей выше, затем спускаться и заходить в квартиру. Начинать можно с малого – подниматься два-три раза в неделю по одному разу. Затем дойти до того, чтобы подниматься и спускаться каждый день. В конечном итоге вообще не пользоваться лифтом в доме.
Ходьба пешком и зарядка
Ее можно практиковать, когда надо сходить в магазин. Можно парковать машину специально подальше от подъезда, чтобы можно было пройтись. Делать прогулки перед сном – хорошая полезная привычка. Ходьба не требует особых усилий. Это естественный навык любого здорового человека. Зато, какая будет польза.
Зарядка пятиминутка. Небольшой комплекс упражнений, минут на пять, улучшить жизненный тонус. Много не нужно, размять основные группы мышц. Выполняя эти упражнения каждый день, можно принести немалую пользу и разбавить неподвижный образ жизни.
Активный отдых в выходные
Вместо просмотра телевизора лежа на диване, стоит попробовать покататься на велосипеде, погулять по парку, посетить те места в районе, где не приходилось еще бывать. Можно съездить в поход. Во многих крупных городах есть организации и люди, которые такие услуги предоставляют. Если найти их не представляется возможным, можно сходить в поход самому. Для этого нужно изучить предварительно ближайшие достопримечательности. Здесь надо соблюдать несколько важных правил для безопасности:
- Не ходить одному,
- Предупредить родных о походе с указанием точного места,
- Не ходить далеко.
Кроме того не забывайте о подходящей экипировке. Особенно это важно, если вы планируете поход не в одиночку, а с ребенком. Детские осенние куртки для девочек или мальчиков для нынешней погоды просто необходимы, чтобы не допустить переохлаждения. Также важно обратить внимание на удобную обувь.
Онлайн или офлайн?
Важно отказаться от некоторых действий онлайн. Вместо этого можно посещать некоторые заведения личным визитом. Это позволит увеличить физическую активность. Некоторые покупки онлайн можно заменить походом в магазин. То же самое касается банковских операций. Если часть из них перевести на личное общение с оператором, это может стать плюсом для тела. Здесь также нужно руководствоваться разумным подходом. Например, получение государственных услуг онлайн позволит сэкономить нервы и часы прозябания в коридорах с очередями. Такие действия вряд ли имеет смысл переносить «на ноги». А вот то, что не занимает много времени на месте, вполне сгодится для этой цели.
Двигаться необходимо. Так устроена наша природа. Человек был создан, чтобы бегать, выживать, убегать, догонять. Офисную жизнь придумали уже намного позже. Поэтому естественные потребности для организма важно восполнять.
Читайте также: 5 звезд: каким спортом занимаются знаменитости
