Пояс для бодибилдинга охотно используют профессиональные спортсмены таких дисциплин, как: пауэрлифтинг или кроссфит. Однако он предназначен не только для профессионалов – преимущества его использования оценят и обыкновенные любители.
Как использовать тренировочный пояс
Вопреки распространенному мнению, задача тренировочного пояса в силовых тренировках не заключается в стабилизации позвоночника. Сам по себе пояс не может обеспечить адекватную фиксацию, а только создает сопротивление и поддержку для мышц живота. Вот почему во время силовых тренировок с использованием пояса решающее значение имеет дыхание.
Во время выполнения упражнения, перед началом повторения, сделайте достаточно глубокий вдох, при этом надавливая на мышцы живота. Только они, прижимаясь к поясу изнутри, обеспечат правильную стабилизацию туловища.
Преимущества использования пояса для бодибилдинга
Преимущества тренировок с поясом для бодибилдинга не ограничиваются большей безопасностью нашей спины. Правильно используемый пояс позволит нам добиться лучших результатов в таких силовых упражнениях, как приседание, становая тяга, рывок.
Интересно, что пояс для бодибилдинга может использоваться не только людьми, поднимающими тяжелые веса в вышеупомянутых упражнениях. Новичок может освоить дыхательные техники, необходимые для правильных тренировок с отягощениями. Физическое сопротивление, которое пояс оказывает на мышцы живота, может оказаться единственным решением для человека, которому трудно правильно дышать во время тренировки.
Какой тренировочный пояс выбрать
Мы найдем много разных типов тренировочных ремней. От застежек на липучках или пряжках до кнопок. Обычно тренировочный пояс изготавливается из пластика, но мы также можем найти его в кожаном или неопреновом исполнении.
Выбирая пояс для тяжелой атлетики, прежде всего проанализируйте свой метод тренировок. Самое дорогое решение не всегда будет лучшим. Иногда, купив менее продвинутую модель, мы получаем наиболее подходящий инструмент для наших нужд.
Кроме того, не забывайте использовать ремень только тогда, когда он вам действительно нужен. Если вы выполните в нем все серии, у вас не разовьется адекватная мышечная устойчивость, так называемый стержень, и вы будете больше подвержены травмам поясничного отдела позвоночника!
При выборе можно руководствоваться следующим критерием. Если вам нужен пояс для упражнений с высокими нагрузками и низкой динамикой, тогда обратите внимание на кожаный ремень с пряжкой или застежкой. Однако, если динамика ваших тренировок высока, лучше подойдет более легкий пластиковый пояс.
Читайте также: Техника исполнения: что такое статические упражнения
