Причина осенних простуд — не только в похолодании. Для многих переход от солнечного лета к темному и дождливому времени года становится источником длительного стресса, который снижает иммунитет. Пожилые люди чаще, чем молодые, склонны реагировать на погоду и поддаваться осеннему унынию, поэтому им нужна особенная поддержка.
Осень — время массового отъезда с дач. Возвращение к «зимней жизни», когда прогулки ограничены, а радостной возни с внуками, да и в целом общения, становится в разы меньше, может стать причиной затяжного плохого настроения у пожилого человека.
Ряд исследований показал, что нехватка приятных событий и негативные мысли угнетают иммунную систему и способствуют простудам, что сейчас, при сохраняющейся угрозе заражения коронавирусом, особенно опасно. К переходу на осенне-зимний период пожилых родственников нужно подготовить как морально, так и физически.
Всему свое время
«Пожилым людям очень важно ощущение стабильности, — рассказывает психолог федеральной сети частных пансионатов УК «Социальные системы» Ирина Сулима. — Чувство уверенности им дает понимание того, что, как и когда будет происходить. Дату отъезда с дачи стоит обсудить заранее, обязательно проговорить (и не один раз!), как все будет происходить. Не помешало бы о чем-то посоветоваться, чтобы включить человека в процесс, показать ему тем самым свое уважение. Пожилому человеку, чтобы чувствовать себя в безопасности, нужно знать, как пройдет переезд, кто и когда приведет в порядок квартиру и законсервирует дачу, кто и как будет помогать ему в быту дома».
Пожилые люди склонны забывать детали, поэтому план переезда придется озвучить несколько раз, спокойно и без раздражения. Может быть, даже записать и оставить листок на видном месте. Так можно существенно снизить тревогу и стресс от перехода к осенней жизни.
«Даже если пожилой родственник все лето провел в городе, все равно с ним нужно поговорить о том, чем он будет заниматься осенью, — продолжает Ирина Сулима. — Что изменится, что останется как было. Знание означает спокойствие».
По теме: Что нужно знать про ОРВИ?
Пора отдохнуть
Сентябрь в средней полосе часто радует хорошей для прогулок погодой. Это время стоит провести с пользой для здоровья. Особенно если летом побыть на воздухе не удалось.
«Предложите родственнику 10–14 дней отпуска в пансионате с программой поддержки здоровья для пожилых людей, — советует главный врач сети пансионатов для престарелых УК «Социальные системы» Валентина Жаркова. — Специализированные пансионаты предпочтительней обычных санаториев, потому что программы поддержания здоровья разрабатываются с участием геронтологов и включают в себя не только заботу о физическом здоровье, но и о ментальном. Кроме того, с близким по возрасту контингентом легче найти общий язык и получить удовольствие от предлагаемых в заведении развлечений».
Перед покупкой такой путевки нужно заранее изучить предложения того или иного пансионата, проверить его репутацию и поинтересоваться, какие меры безопасности для постояльцев предпринимаются в заведении. Важно, чтобы в пансионате были штатные доктора, а медсестры и сиделки работали круглосуточно.
Медосмотр
Начало осени — самое время посетить лечащего врача, даже если ничего не беспокоит.
«Профилактика всегда лучше, чем лечение, — констатирует Валентина Жаркова. — Нужно сдать анализы, посмотреть, как ведут себя хронические заболевания, которые в пожилом возрасте есть у 99% людей, проверить, нужно ли скорректировать назначения, и т. д.».
Кроме того, лечащий врач может посоветовать объем физической нагрузки и разрешенные в каждом конкретном случае виды спортивных занятий. Забота о здоровье — это еще и организация физической активности.
По теме: Простой способ жить долго. Сколько шагов надо делать каждый день
Осенние витамины
«В начале осени в рацион стоит добавить больше сезонных продуктов, — советует Валентина Жаркова. — Больше, чем сейчас, витаминов уже не будет». Разумеется, корректировать рацион нужно, посоветовавшись с врачом: не всем людям полезен, например, сладкий виноград — и даже привычные яблоки хороши в меру.
Однако именно в начале осени можно с большой пользой разнообразить питание: кабачки, баклажаны, тыква, яблоки, груши, персики, сливы и даже осенние грибы — все на пользу при грамотном подходе. Источник
