Многие бегают, но значительное меньшинство знает, насколько важна правильно подобранная обувь. Забота о состоянии ног часто заканчивается сразу после того, как вы покупаете стартовую обувь своей мечты. Решение — спортивные стельки, другие — для нейтральных, супинирующих и пронационных стоп. Лучше всего, если их закажет ортопед, который подберет индивидуальный профиль стопы для стельки.
Правда или миф
Некоторые бегуны считают необходимость носить стельки мифом, а сами стельки – всего лишь очередным гаджетом для несведущих людей. Однако есть и те, кто подтверждает эффективность вставки толщиной в несколько миллиметров. Стопа не имеет большого пространства для маневра, но при этом обеспечена амортизацией и дыханием.
Не стоит рассматривать гелевые вставки толщиной 2 или 3 мм, которые не облегают ногу и изготовлены из более слабых материалов. Выбирать стельки лучше всего после консультации с ортопедом, который покажет нам участки стопы, требующие корректировки. После компьютерного обследования создается индивидуальный профиль стопы, характерный для каждого человека.
Важная роль осведомленности
В стопе человека 25 костей, чуть больше суставов и около сотни связок. Правильный размер бесполезен, если обувь просто не сидит по размеру. Тогда мы вредим нашим голеностопным суставам и даже позвоночнику. Заводская пара не учитывает состояние ног человека, такие как их естественная форма и гибкость. Не только за счет супинации (давление на внешнюю часть стопы) и пронации (слишком внутрь), но и за счет свода.
Стоит добавить, что обе человеческие ноги ходят неодинаково. Производитель обуви и готовых стелек не учитывает, что мы можем расположить одну ногу нейтрально, а другую наружу или наоборот.
Персонализированные 3D-вставки
Бег без стелек никого не убил, но подпортил здоровье многим бегунам. Если у нас нет «дара нейтральности стопы», к которому подготовлено большинство моделей обуви, нам следует подумать о покупке специализированной стельки, которая максимально эффективно адаптируется к строению нашей стопы. Эта покупка исключит потенциальную боль и риск получения травмы.
Прогресс и исследования ученых указывают на 3D-вставки из термопластика. Изготовленные из чрезвычайно тонкого материала, с вентиляционными отверстиями и соответствующей амортизацией, они адаптируются к движениям ног во время бега. Они позволяют сэкономить до нескольких десятков процентов энергии, связанной с нажатием ноги! Цена на более качественные заменители может разочаровывать. Однако во время бега сложно лучше контролировать и беречь свои ноги.
Читайте на тему: Стельки от плоскостопия – эффективная поддержка стопы
