Современный информационный поток дает повышенную нагрузку не только на головной мозг, но и на зрение. Большинству людей, работающих за компьютером, приходится много читать и смотреть. Специальные упражнения для глаз помогут снять напряжение и сохранить зрение.
Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз позволяет улучшить кровообращение и укрепить глазные мышцы. Сильные глазные мышцы помогают лучше фокусироваться на предмете, не испытывать при этом усталость и дискомфорт в глазах. Упражнения помогут при близорукости, улучшить зрение, а в некоторых случаях, полностью его восстановить.
Все упражнения делаются спокойно и легко, без зажатости и напряжения. Это самые важные моменты при выполнении упражнений для глаз.
Первое упражнение
Для начала необходимо присесть и расслабиться. Затем нужно сделать 5-10 глубоких вдохов и выдохов, расслабив при этом живот. Это упражнение поможет успокоиться, если человек находится в возбужденном состоянии.
Следующее, что нужно сделать — это занять удобную позу и медленно вдыхать, смотря вверх, без поднятия головы. После того, как легкие полностью будут заполнены воздухом, нужно закрыть глаза и начать медленно выдыхать.
На втором вдохе следует посмотреть налево, но голову поворачивать не нужно. Нужно попробовать увидеть то, что находится сбоку. Затем снова закрыть глаза и выдохнуть.
На третьем вдохе необходимо смотреть направо. Напрягая глаза нужно без помощи головы увидеть то, что находится в этой стороне. На четвертом вдохе стоит посмотреть вниз. На выдохе стоит закрыть глаза и повторить все сначала. Для такого упражнения будет достаточно двух повторений.
Второе упражнение
Следующее упражнение заключается в повороте глаз. В данном случае дыхание так же играет важную роль. Во время выполнения упражнения дыхание должно быть спокойным.
Выдыхая, следует медленно вести глазами по часовой стрелке, делая один большой оборот. На выдохе следует двигать глазами медленно в обратном направлении. После этого глаза закрыть и на 10 секунд представить что-то приятное, на что можно смотреть долгое время. После этого процедуру нужно повторить.
Между повторениями упражнения, эксперты советуют быстро моргать около 5-10 минут. Это упражнение поможет повысить концентрацию и расслабить глаза.
Утренний комплекс
Утром многим людям очень сложно проснуться и открыть глаза. Есть упражнения, которые помогут решить эту проблему. Для начала потребуется потянуться, при этом важно дышать спокойно и глубоко. Несколько раз следует раскрыть глаза и рот, как можно шире.
Следующее, что нужно сделать — это крепко зажмуриться (6 раз) и сделать 12 морганий. Посмотреть вправо, не двигая головой, затем влево. Так стоит сделать по 5 раз. Источник
Читайте также: Берегите глаза: в чем состоит главная польза и вред светодиодных ламп
