Хулахуп пришел к нам в 1950-х годах из США. Обруч изначально предназначался для использования спортсменами или акробатами в качестве предмета, поддерживающего упражнения или стимулирующего творческую игру. Сегодня он изменил свою судьбу на 180 градусов.
Хулахуп оказался отличным решением для занятых людей, работающих по несколько часов в день, недовольных собственной фигурой, а также финансово не имеющих возможности воспользоваться услугами персонального тренера или купить абонемент в спортзал. Обруч может принести аналогичные результаты другим видам гимнастики или акробатики, например, танцам. Средняя женщина способна сжечь около 165 калорий, а мужчина целых 200 калорий за 30 минут вращения обруча.
Виды упражнений
Способ выполнения упражнений с хулахупом зависит только от того, что мы хотим «улучшить» в себе. Основные категории упражнений:
- похудение талии;
- укрепление бедер и похудение ягодиц;
- сглаживание живота;
- улучшение внешнего вида декольте;
- укрепление спины.
Все, что вам нужно для выполнения каждого из вышеперечисленных упражнений, это хулахуп и самая тесная одежда, которую вы только сможете достать из шкафа, и, конечно же, позитивный настрой. Чтобы сделать момент более приятным или расслабиться во время тренировки, желательно включить музыку. Кроме того, хула-лупинг похож на езду на велосипеде: как только вы сядете на него, навык останется навсегда.
Как выбрать хулахуп
Хулахуп должен достигать области между талией и серединой груди, когда он стоит вертикально на земле. Вес снаряда может полностью зависеть от личных предпочтений. Чем они меньше и легче, тем больше энергии мы используем, чтобы заставить их двигаться. С другой стороны, более крупные и тяжелые легче координировать, а значит, мы можем выполнять упражнения дольше. Лучше протестировать оба типа, чтобы увидеть, какой хулахуп лучше подходит для нас.
Мы также выбираем обруч из-за его внешней конструкции, и в этом случае мы можем подобрать один из трех типов колес:
Традиционная пластика – наименее отягощенная и лучше всего подходит для детей и людей, которые только начинают свое приключение с хулахупом. Однако следует отметить, что это скорее учебный материал, чем реальные упражнения.
В сложенном виде без выступов – просто и удобно хранить, что можно использовать как первый этап правильных упражнений. Функция массажа колес будет способствовать процессу укрепления живота и области бедер.
В сложенном виде со вставками – для людей, желающих повысить интенсивность и эффективность упражнений. Массажные шарики отлично влияют на кровообращение и борются с целлюлитом.
Читайте также: Простые и доступные упражнения при сидячей работе
