Плавание улучшает наше состояние, работоспособность и сопротивляемость. Благодаря ему мы увеличиваем объем легких. Занятия в воде помогут замедлить процессы старения и приобрести устойчивость к простуде и болезням. Давление и массаж в воде стимулируют кровообращение, а под водой дыхательные мышцы должны работать намного эффективнее, что положительно сказывается на их работоспособности.
Преимущества плавания
Упражнения в воде, если они выполняются технически правильно, не нагружают позвоночник и суставы, а укрепляют мышцы (особенно спины), которые должны поддерживать позвоночник в правильном положении. Они являются отличным способом исправить дефекты осанки. Благодаря систематическим занятиям плаванием вы предотвратите заболевания суставов, костей и позвоночника.
Плавание улучшает гибкость мышц и подвижность суставов. Наше тело способно совершать более длинные движения во время плавания, чем во время других занятий.
Занятия в бассейне отлично подходят для похудения. Вода оказывает большое сопротивление, преодоление которого требует большой силы и точных движений. Движение в воде требует больше энергии и более интенсивной работы мышц, что заставляет наше тело сжигать больше калорий.
Все умеют плавать
Плавать можно в любом возрасте. Если вы не научились плавать в молодости, ничего не потеряно. Вы можете начать учиться плавать в детстве, а также в 20, 40 и даже 60 лет. Независимо от того, какова цель занятий в бассейне: сбросить лишние килограммы, улучшить работоспособность, подвижность суставов или выносливость мышц – плавание благотворно влияет на все эти потребности.
Многие люди, решившие не учиться плавать в раннем возрасте, впоследствии не в состоянии побороть свой страх. Однако те, кто решил сломать этот барьер, считают это одним из величайших успехов в жизни, благодаря которому обретают уверенность в себе и веру в собственные силы.
Аксессуары для плавания
Перед первым посещением бассейна следует обзавестись следующими аксессуарами:
- женщины в слитных купальниках и мужчины в плавках;
- подходящие очки для плавания;
- кепка и шлепанцы;
- полотенце.
Первая тренировка по плаванию
При первом посещении бассейна следует начать с азов. Никто не говорит вам проплыть весь бассейн сразу. Психологический комфорт важнее всего, поэтому приоритетом будет привыкнуть к воде и научиться правильно дышать.
Крайне важно будет преодолеть страх погружения в воду. Затем следует научиться свободно лежать в воде, нужно быть спокойным и расслабленным одновременно. После этих двух элементов пришло время освоить технику. Чем он лучше, тем быстрее вы сможете плавать и тем меньше от этого устанете.
В начале стоит воспользоваться советом инструктора и записаться на индивидуальные или групповые занятия. На таких занятиях вы будете чувствовать себя свободнее и безопаснее, чем если бы плавали в одиночестве. Инструктор даст ценные советы и исправит ошибки.
Читайте также: Водный список: что взять с собой в бассейн
