Дети, особенно маленькие, легко учатся плавать. Они могут получать удовольствие от пребывания в воде, их не сковывают страхи. Будучи взрослыми, мы знаем о чрезвычайных ситуациях в воде, когда нам угрожают судороги, паника, высокие волны. Это нас как-то ограничивает. Тем не менее, мы не в проигрышной позиции.
Мы можем научиться плавать независимо от даты рождения и лучше осознаем некоторые явления. Дети учатся интуитивно, часто бывает так, что у них вырабатываются неподходящие привычки, которые им потом сложно исправить. Став взрослым новичком, вы можете совместить интуицию со здравым смыслом и изучить принципы технически правильного плавания.
Почему ты не плаваешь
Причин отсутствия навыков плавания у взрослых может быть много. Они важны и должны учитываться при обучении. Часто боязнь воды возникает из-за травмирующего детского опыта. Когда кто-то упал в воду, начал тонуть или опустился на илистое дно, у них возникают негативные ассоциации с водой, поэтому им может потребоваться больше времени, чтобы привыкнуть к ней и завоевать доверие. Все страхи, впрочем, можно преодолеть, но для этого нужны соответствующие действия.
Некоторые люди не умеют плавать только потому, что у них не было возможности научиться. И когда это случалось с ними, они предпочитали не пробовать, потому что им было стыдно, что они еще не овладели этим мастерством. Неважно, по какой причине вы не плаваете. Главное, что вы хотите учиться. А хотеть значит уметь.
Самое главное, чтобы все, что происходит, когда вы учитесь плавать, соответствовало вашему темпу. Вы должны быть зрелыми на каждом шагу. Если вы попытаетесь заставить себя, вы можете разочароваться. Люди с негативными воспоминаниями о воде могут выбрать помощь индивидуального инструктора, а если они решат заниматься в группе, им следует рассказать инструктору о своем опыте, чтобы они знали о нем.
Решительность и практика очень важны при обучении плаванию. Важно то, что вы регулярно делаете уроки. Вам не нужно ходить в бассейн каждый день. Посещения раз в неделю может быть достаточно. Самое главное, чтобы вы чувствовали, что контакт с водой доставляет удовольствие.
Как начать обучение
Находясь в бассейне, начинайте ходить в воде с самого мелкого места. Ныряйте все глубже и глубже, совершайте прыжки. Вода безопасно поднимает ваше тело, выталкивает его на поверхность. Если почувствуете, сделайте следующий шаг – окуните лицо. Во время плавания ваша голова будет погружаться в воду снова и снова, так что начните к этому привыкать. Знайте, что это не должно вызывать дискомфорт.
Если у вас есть проблемы с попаданием воды в уши, купите беруши. Наденьте очки – это предотвратит попадание воды в глаза, и вы сможете держать их открытыми, сохраняя контроль над ситуацией.
Вдохните перед спуском. Окунув голову в воду, спокойно выдохните. Когда вы это сделаете, surfac. Практикуйте вдох и выдох таким образом. Обязательно медленно выдыхайте, чтобы вода не попала в рот. Некоторые люди предпочитают выдыхать как через нос, так и через рот. Попробуйте и вы, может вам так будет удобнее. Повторите это упражнение, чтобы привыкнуть к воде и научиться дышать.
Когда ни то, ни другое не представляет для вас проблемы, вы можете попробовать лечь на воду, начиная с положения стоя. Все, что вам нужно сделать, это оттолкнуть ноги от земли и согнуть верхнюю часть тела, как будто вы хотите броситься в воду. Когда у вас есть земля под ногами, это даст вам уверенность в том, что вы можете снова коснуться дна бассейна в любой момент и прекратить это занятие, когда оно покажется вам неудобным.
Следующий шаг – выбор техники. В зависимости от того, какой стиль вы предпочитаете, вам нужно будет освоить правильные движения ног и рук. Эти действия должны быть синхронизированы с дыханием. Это больше, чем просто дайвинг и дрейф. Также важно восстановить положение стоя.
Аксессуары для плавания в бассейне
Неважно, решитесь ли вы на индивидуальный курс обучения, групповые занятия или посещение бассейна с друзьями или семьей. Нужно подготовиться к посещениям бассейна. Что касается аксессуаров, то очки для плавания пригодятся. Правильные очки – это те, которые идеально сидят на вашем лице. Если они будут слишком свободными, они будут протекать, а слишком быстрое проникновение воды может разрушить любые попытки привыкнуть к ней.
Если они слишком тугие, они будут вызывать дискомфорт. Так что лучше примерить очки перед покупкой. Стоит выбирать те, у которых есть регулируемый ремешок. Если у вас есть проблемы со зрением, подумайте о покупке очков, отпускаемых по рецепту. Когда вы хотите привыкнуть к воде, стоит использовать аксессуары, которые обычно можно увидеть в руках детей, например , спасательный круг, плавательные рукава, доска, лапша, мячи.
Что касается одежды, мужчины должны быть в плавках, а женщины в слитном костюме. Вариант как для женщин, так и для мужчин должен плотно прилегать к телу. Для этого обязательно кувыркайтесь в бассейн. И шапочка, защищающая от попадания влаги и неблагоприятного воздействия хлора на волосы. Некоторые кепки содержат латекс. Если у вас аллергия на него, выберите другой вариант, например силиконовую или тканевую шапочку.
Весла, то есть перчатки для плавания, могут оказать большую помощь при обучении плаванию. Благодаря им, легче сохранять правильное положение в воде и технически правильно плавать.
Некоторые люди также предпочитают покупать затычки для носа и ушей. В начале, стоит попробовать без них и тянуться к ним только тогда, когда плавание окажется неудобным. Но особых условий лучше не искать, потому что это нас ограничивает.
Стоит научиться плавать во взрослом возрасте. Это положительно влияет на здоровье. Снимает напряжение в теле, укрепляет мышцы, улучшает фигуру и устраняет проблемы с позвоночником. Улучшает кровообращение и оказывает успокаивающее действие.
Читайте также: Уроки плавания для взрослых: что вы должны знать
