Более длинные трехдневные выходные способствуют развитию многих видов поведения, способствующих укреплению здоровья. Результатом являются меньший риск различных заболеваний и большая креативность, подчеркивают исследователи.
Польза для здоровья и производительности
Исследователи из Университета Южной Австралии в Международном журнале поведенческого питания и физической активности утверждают, что четырехдневная рабочая неделя — хорошая идея. По крайней мере, когда дело касается здоровья, которое, как известно, приводит к повышению производительности.
Австралийская команда заметила, что во время трехдневного периода отдыха люди стали более активными и стали заниматься более полезными для здоровья видами деятельности. В течение 13-месячного исследования добровольцы брали в среднем 2-3 отпуска.
Респонденты чаще всего (35%) проводили время на свежем воздухе, встречаясь с семьей и друзьями (31%), отдыхая и расслабляясь (17%). А также занимаясь нестандартными занятиями, такими как уход за другими или ремонт (17%).
Это привело к различным формам поведения, направленным на улучшение здоровья. На 13 процентов время, проведенное в упражнениях средней и высокой интенсивности, увеличилось. Время, проведенное сидя, уменьшилось на полчаса в день, а время, проведенное во сне, увеличилось на 21 минуту в день.
Изменение привычек
«Когда у людей выпадают выходные, они меняют свой распорядок дня, потому что не скованы типовым графиком занятий. В этом исследовании мы обнаружили, что в выходные дни привычки к физическим упражнениям изменились. Физическая активность увеличилась, а количество времени, проведенного в сидячем положении, уменьшилось», – отмечает доктор Тай Фергюсон.
Исследователи подчеркивают, что масштаб позитивных изменений был тем больше, чем дольше длился перерыв в работе. Эксперты сделали свои наблюдения, проанализировав данные более чем 300 человек со средним возрастом 40 лет, которые носили устройства, отслеживающие их активность 24 часа в сутки в течение 13 месяцев. Основываясь на этом, они решают, что трехдневные выходные могут быть хорошей идеей.
Увеличение физической активности и времени сна должно благотворно повлиять на психическое и физическое здоровье, способствуя тем преимуществам, которые наблюдаются при введении четырехдневной рабочей недели. Оказалось, что некоторые положительные изменения не исчезают с окончанием длинных выходных. Например, увеличенная продолжительность сна сохранялась еще две недели.
Читайте также: Четырехдневная рабочая неделя: эксперимент в Великобритании
