Пожилые люди гораздо больше подвержены инфекциям, чем молодежь. Ключевым элементом в поддержании их общего благополучия является забота об иммунной системе. Иммунная система пожилых людей может поддерживаться несколькими способами. Одно из них — правильно подобранные витаминно-минеральные добавки.

здоровье пожилых людей

Не только витамины и элементы могут помочь пожилым людям в периоды обострения болезней. Также будут полезны пробиотики или ненасыщенные жирные кислоты. Также можно пить рыбий жир, отлично восстанавливающий жизненные силы, и травы. Иммунитет также укрепят физические нагрузки и медленное закаливание организма.

Иммунная система пожилых людей

Пожилые люди подвергаются чрезвычайно высокому риску, и риск ослабления иммунной системы высок, особенно у тех пожилых людей, которые борются с другими хроническими заболеваниями. Стоит помнить, что иммунная система пожилого человека слабее, что также связано с возрастом.

Почему у старшего хуже иммунитет? Изменения в иммунной системе происходят по мере старения организма. Тогда клеточный ответ ослабляется. Вилочковая железа, отвечающая за иммунитет, медленно исчезает. В организме пожилого человека происходит снижение уровня Т-лимфоцитов, что определяет предрасположенность к заболеваниям. Пожилой организм больше не борется с патогенами, как раньше. Хуже работает селезенка. В пожилом возрасте иннервируется меньше.

Два важных витамина, укрепляющих иммунитет пожилых людей

Добавки витаминов играют важную роль для пожилых людей, которые особенно уязвимы для инфекций. Пенсионер может принимать комбинированные препараты, но следует обратить особое внимание на содержание витаминов А и С. Это два витамина, которые оказывают наибольшее влияние на правильное функционирование иммунной системы.

Витамин А — это общее название ретинола, который хранится в печени человеческого тела. Он состоит из нескольких органических соединений, относящихся к группе ретиноидов. Витамин А очень важен для человека, потому что он отвечает за правильное развитие и рост эпителиальной ткани и защищает ее от микробов, проникающих в дыхательную систему. Он также отвечает за другие клетки тела.

люди преклонного возраста

Преимущество витамина А в его множественном действии. Он не только улучшает зрение, кожу, волосы и ногти, но и эффективно стимулирует иммунную систему. Кроме того, он предотвращает инфекции, поскольку обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Вы можете купить витамин А без рецепта. Он доступен как отдельно, так и в сочетании с другими витаминами.

Витамин С известен всем, кто имеет склонность к инфекциям. Это аптечка первой помощи при гриппе или легкой простуде. Для пожилого человека он должен стать ингредиентом, появляющимся в повседневном рационе. Его недостатки можно восполнить добавками. Витамин С — отличный антиоксидант. Он обладает невероятной способностью подавлять вредное воздействие свободных радикалов, предотвращая тем самым старение кожи.

Эффективно укрепляет иммунную систему. Его можно купить в магазинах и аптеках в различных формах, например, драже для перорального приема, шипучих таблетках или каплях. Также он является постоянным компонентом витаминных препаратов для пожилых людей.

Три минерала для укрепления иммунитета пожилых людей

Пожилой человек должен позаботиться об обеспечении организма не только необходимыми витаминами, но и минералами. Из множества таких соединений три являются ключевыми для укрепления иммунной системы пожилых людей. К ним относятся:

  • Магний — один из важнейших элементов, необходимых для правильного функционирования. Он встречается практически везде в организме человека, но все же его следует дополнять. Магний участвует почти в 300 биохимических изменениях, происходящих в организме. Его самая важная роль — заботиться о правильном функционировании скелетной и иммунной систем. Он благотворно влияет на сердце и систему кровообращения, что очень важно для многих пожилых людей. Витамин B6 обеспечивает лучшее усвоение этого элемента, с которым он очень часто сочетается и продается как таковой.
  • Железо — пожилые люди могут бороться с дефицитом этого минерала, поэтому его нельзя упускать из рациона. Железо, как и магний, является чрезвычайно важным элементом. Он оказывает огромное влияние на кровеносную систему человека, поскольку является одним из компонентов гемоглобина. Это белок, отвечающий за транспортировку кислорода к клеткам организма. Дефицит железа может привести к анемии, что связано со значительным снижением иммунитета. Поэтому стоит позаботиться о дополнительных добавках этого элемента. В основном это касается тех людей, чьи пищевые привычки оставляют желать лучшего.
  • Цинк — один из важнейших минералов, отвечающих за правильное функционирование иммунной системы. Суточная потребность в этом элементе составляет всего 5 миллиграммов, но не всегда удается покрыть ее только пищевыми продуктами. Поэтому стоит включать цинк в ежедневную добавку. Он регулирует уровень витамина А в организме человека, который, как известно, отвечает за правильное функционирование иммунной системы. Вы можете купить его без рецепта в аптеках и магазинах трав. Также входит в состав витаминных препаратов укрепляющих кожу, волосы и ногти.

занятия спортом

Пожилые люди особенно уязвимы к инфекциям, поэтому не будем забывать и о других препаратах, которые могут поддержать их организм. К минералам и витаминам можно добавить рыбий жир, кислоты Омега-3 или растительные вещества. Например, эхинацея или бузина — проверенное средство от иммунитета.

Читайте также: Как очищение организма поддерживает иммунитет

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here