Человеческий организм подает сигналы на нехватку кальция различными приемами. Страдают от нарушения баланса не только ногти. В случае недостатка элемента важно обратиться к специалисту и добавить в свой рацион питания продукты, которые содержат важный минерал для здоровья костей.
Волосы и ногти становятся ломкими
Плотность костной ткани в первую очередь зависит именно от уровня кальция в организме. Кроме того, от минерала зависит также здоровье ногтей, зубов, мышц и волос. Если ногти начали слоиться, поменяли цвет на белый и блеклый, волосы секутся, а также стали выпадать и более тонкими, то это тревожный звоночек. Для восстановления уровня кальция важно сразу же добавить продукты с его содержанием.
Зубы потемнели
Если кальция недостаточно, то зубы становятся не просто ломкими и начинают крошиться. В первую очередь, эмаль теряет свой блеск, становится темнее и намного быстрее покрывается неприятным налетом. А затем она и вовсе начинает крошиться.
Быстрая утомляемость
При недостатке кальция могут наблюдаться такие состояния, как быстрая утомляемость, повышенная раздраженность, апатия, безразличие ко всему миру вокруг, бессонница и довольно частое плохое настроение. Минерал весьма быстро вымывается в таком случае. Важно понимать, что кальций дает чувство бодрости на долгий период. Кроме того, он стимулирует выработку гормона радости – серотонина, отвечающего за хорошее настроение.
Нестабильное давление
Как и некоторые другие питательные вещества, кальций способен влиять на давление. Если его не хватает в организме, то может начаться гипотония – пониженное давление. Если же происходит стрессовая ситуация, то давление, наоборот, повышается при недостатке минерала. В результате настроение желает лучшего, начинается головокружение и даже шум в ушах.
Спазмы в мышцах
Всевозможные судороги, онемения, покалывания и сокращения мышц – это также признак недостатка кальция в организме. Ведь тонус мышц начинает слабеть, в результате чего и происходят проблемы.
Дряблость кожного покрова
Если коже заметно не хватает тонуса, она стала дряблая, несмотря на косметические процедуры и тренировки, то это говорит о недостатке важного минерала. Кожа не сможет стать подтянутой, поэтому важно принимать меры как можно скорее. Источник
Читайте также: 100 грамм красного буряка: чем полезен овощ для здоровья
