Данные из различных регионов и эпох указывают на то, что обычные люди прошлых веков, как правило, и вопреки распространенному мнению, спали гораздо меньше, чем принято считать в настоящее время. Однако это также было намного меньше, чем считается необходимым для оптимального здоровья.
Почти всю историю большинство жителей западного мира страдали от недосыпа. По крайней мере, по нашим меркам. Но стоит отметить, что в последнее время наука начала ставить под сомнение утверждения о том, что человеку обязательно нужно спать 8 часов. И что он спал бы так же, если бы не все лампы, экраны и требования современной жизни.
Как вы спите без технологий
Например, наблюдения за народом хадза в Танзании и народом цимане в Боливии, среди прочих, показали, что они спят в среднем чуть более шести часов в сутки. И хотя у них нет смартфонов или электрического освещения, они все равно не ложатся спать сразу после наступления темноты. А в среднем только через три с половиной часа после захода солнца.
Исследователи из американской команды предполагают, что такая модель, вероятно, точно отражает естественные тенденции и была типичной в прошлом. Я могу сказать за себя, что исторические источники из нашей собственной культуры, включая Польшу, также приводят к очень похожим выводам.
Средневековые нормы сна
Например, в средневековом Кракове нормой, вероятно, было не более шести часов сна (по сегодняшним меркам). Любой, кто засиживался дольше, считался ленивым и грешником. И Краков не был исключением. Так было почти везде.
В доиндустриальную эпоху люди должны были вставать на работу не позднее рассвета. И это правило сохранялось до тех пор, пока человечество зависело от естественного света, по сути, до XIX века или даже до начала XX века. Однако не следует предполагать, что с закатом солнца люди сразу же возвращались ко сну.
Подобно общинам на территории современной Танзании и Боливии, упомянутым выше, первые европейцы привыкли выполнять большую часть своих обязанностей при очень ограниченном освещении или даже почти в полной темноте. Хотя, конечно, в реальности летом, когда естественный свет был доступен дольше, люди спали еще меньше, чем зимой.
Шестнадцать часов работы, сон только до рассвета
В средневековом Вроцлаве в летние месяцы рабочий день ремесленников, по нашим расчетам, длился с 5 утра до 8-9 вечера, то есть максимум 16 часов.
Конечно, это была не работа в сегодняшнем ритме и с постоянной интенсивностью, но все же настолько утомительная, что далеко не каждый мог вставать «естественным путем» и без посторонней помощи. Более того, вставать, когда в доме еще темно.
Аналогичная ситуация наблюдалась и в сельской местности, где — практически на протяжении всей истории — обязательный подъем был не позднее рассвета. К 4 часам утра, как мы понимаем это сегодня, мы всегда должны были вставать.
Читайте на тему: Обет Изабеллы: почему королева Испании не мылась
