Возможно ли, что даже случайная физическая активность может защитить нас от более чем 200 болезней? Последнее исследование, опубликованное в престижном журнале «Circulation», проливает новый свет на важность физических упражнений для нашего здоровья, подтверждая слова Войцеха Очки, который еще в 16 веке утверждал, что «упражнения заменят практически любое лекарство».
Спортсмен выходного дня или повседневный активист
В современном занятом мире, где время – дефицитный товар, многие из нас ограничивают физическую активность выходными. Однако достаточна ли эта форма активности, называемая паттерном «спортсменом выходного дня», для защиты от болезней?
Рекомендации экспертов гласят, что необходимо заниматься физической активностью от умеренной до интенсивной не менее 150 минут в неделю. Оказывается, независимо от того, распределим ли мы эти 150 минут равномерно в течение недели или сосредоточим их на одном или двух днях, влияние на наше здоровье может быть сопоставимым.
Исследования ученых показали, что люди, которые еженедельно занимаются рекомендуемым объемом физической активности, независимо от времени, могут значительно снизить риск возникновения широкого спектра заболеваний. Было обнаружено, что модель «спортсмена выходного дня» столь же эффективна в снижении риска развития 264 заболеваний, как и регулярные физические упражнения в течение недели.
Известно, что физическая активность влияет на риск развития многих заболеваний, – говорит доктор Джек Николс, соавтор исследования. Наше исследование показывает потенциальную пользу активности «спортсмена выходного дня» с точки зрения риска не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и также всего спектра будущих заболеваний.
Залог здоровья – сам акт физической активности
Анализ данных Биобанка Великобритании, включающий 89 573 участников, показал, что как выходные, так и регулярные формы физической активности были связаны со значительно меньшим риском более чем 200 заболеваний. Включая кардиометаболические заболевания, такие как гипертония и диабет, а также другие категории, включая психические, пищеварительные или неврологические заболевания.
Эти результаты позволяют предположить, что ключом к здоровью является сам факт физической активности, независимо от ее характера. Поскольку для «спортсмена выходного дня», по-видимому, существуют аналогичные преимущества по сравнению с регулярной деятельностью, Николс.
Это обнадеживающая новость для всех, кто испытывает нехватку времени. Независимо от того, являетесь ли вы «спортсменом выходного дня» или находите время для занятий спортом каждый день, важно помнить о важности физической активности для нашего здоровья и выбирать тот вид активности, который лучше всего соответствует нашим возможностям и предпочтениям.
Читайте на тему: Полезные упражнения: что дает лечебная физкультура
