Первое, о чем вы думаете, когда просыпаетесь, это чашка черного кофе? Хотя он ароматный и вкусный, он вызывает привыкание, истощает запасы минералов и повышает кровяное давление. А если вы добавите в него молоко и сахар, вы побалуете себя дополнительными калориями. Готовы к кофейному детоксу? Вот несколько советов о напитках, которые могут заменить эспрессо.
Вода с лимоном и медом
Стакан теплой воды с соком половины лимона и одной чайной ложкой меда – отличный способ начать день здоровым. Этот простой в приготовлении напиток обладает необыкновенными свойствами – помогает выводить токсины, способствует похудению, поддерживает процессы пищеварения, укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи.
Витамины, минералы и антиоксиданты в лимоне улучшают состояние, мед оказывает антибактериальное действие, а вода эффективно увлажняет и очищает, благодаря чему у вас больше энергии в течение дня. Не забывайте пить смесь натощак. Уже через несколько дней этот напиток станет неотъемлемой частью вашего утра.
Чай матча
Матча — это порошкообразный японский зеленый чай. Этот интенсивно зеленый порошок можно использовать для приготовления ароматного настоя с необычными свойствами. Матча полезен для здоровья, потому что содержит огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов.
Если вы заботитесь об эффекте стимуляции, это идеальный продукт для вас. Матча содержит большое количество кофеина, но в то же время богат веществами с успокаивающим эффектом. Что это значит на практике? Выпив чашку этого зеленого чая, уровень вашей энергии останется стабильным, и вы не будете испытывать послеобеденную дремоту, как после кофе.
Йерба мате
Родом из Южной Америки, напиток приобрел большую популярность и в нашей стране. Йерба мате не только стимулирует, но и улучшает концентрацию и поддерживает интеллектуальные способности. По этой причине рекомендуется для людей, которые работают умственно и для студентов.
Йерба мате содержит кофеин, но специалисты утверждают, что он не вызывает таких побочных эффектов, как кофе. Не стоит преувеличивать количество выпитого йерба мате, но время от времени стоит попробовать этот необычный напиток.
Травяные чаи
Травяные чаи ассоциируются у вас с согревающими напитками, которые лучше всего пить вечером. Действительно, многие травы обладают расслабляющими и улучшающими сон свойствами, но есть и стимулирующие растения.
Мятный чай – идеальное начало дня. Листья мяты оказывают стимулирующее действие и эффективно снимают усталость. Мята не содержит кофеина, но ее освежающий вкус и аромат действуют как заряд энергии. Кроме того, мятный чай полезен для пищеварительной системы, поэтому тянуться к нему стоит как можно чаще.
Подобными свойствами обладает имбирный чай. Он поддерживает процессы пищеварения, добавляет энергии и одновременно улучшает настроение.
Искиате, или чиа фреска
Наверняка вы слышали об одном из самых модных сегодня суперфудов – семенах чиа. Эти маленькие черные семена являются источником белка, многих минералов (включая железо, магний, кальций), антиоксидантов, клетчатки и кислот омега-3 и 6. Благодаря богатству ингредиентов семена чиа были признаны одним из самых полезных продуктов питания.
Искиате (или чиа фреска ) – энергетический напиток, приготовленный из семян чиа. Богатство витаминов, минералов и других полезных для здоровья веществ делает этот напиток даже именуемым натуральным бустером, поэтому утром он точно сработает.
Для приготовления вам понадобится 2 стакана простой или кокосовой воды, 2 столовые ложки семян чиа, 2 чайные ложки сока лайма и подсластитель на ваш выбор – тростниковый сахар, сироп агавы, кленовый сироп. Все, что вам нужно сделать, это смешать все ингредиенты, дать настояться в течение нескольких минут, а затем выпить.
Зеленые коктейли
Тренд на зеленые смузи в самом разгаре, так что самое время убедиться в пользе этих напитков. Если утром у вас не так много времени и вам нужен быстрый завтрак, коктейль отлично подойдет на эту роль. Выбрав правильные ингредиенты, вы подадите себе порцию здоровья и энергии.
Что должно быть в бодрящем коктейле? Прежде всего, зеленые листовые овощи, богатые витаминами (шпинат, капуста, салат), сладкие фрукты (банан, ананас, черника) и ингредиенты, которые добавляют энергию, т.е. спирулина, льняное семя и кокосовое масло. Зеленый напиток – полезный вариант для занятых людей, который с успехом заменит утренний латте. Приятного аппетита!
Читайте также: Травяной чай: что нужно знать о напитке
