У вас наверняка уже есть воспитанные дети, стабильная работа и жизненная стабильность. Кроме того, у вас появилось больше времени на себя, вы наконец-то можете пойти в спортзал, на фитнес и заняться собой. Наконец-то вы сможете сделать то, от чего вам, возможно, пришлось отказаться, чтобы завести детей или построить карьеру.
Ваше тело начинает меняться, и вам нужно лучше заботиться о нем, если вы хотите сохранить здоровое тело и здоровый дух. Питание здесь играет огромную роль. Несомненно, ваш метаболизм начинает быстро замедляться, поэтому набрать вес не составит труда.
Кроме того, вы входите в менопаузу, поэтому ваша физическая форма снижается, а мышцы слабеют. В это непростое для женщины время вам помогут различные витамины и БАДы, которых на рынке не хватает, а их свойства зачастую оказывают благотворное влияние на организм.
Рыбий жир и добавки омега-3
В своем рационе вы должны не забывать есть рыбу, желательно два раза в неделю. Они содержат полезные жиры, которые предотвращают сердечные заболевания и высокое кровяное давление. Наиболее популярны добавки с кислотой омега-3, в состав которых входит полезный рыбий жир. На выбор есть капсулы, капли или жидкости, но также стоит приобрести масло печени трески, которое обладает многими замечательными свойствами, в том числе укрепляет иммунитет и улучшает работу мозга.
Это естественно, что ваша кожа теряет эластичность, волосы выпадают, а ногти становятся более ломкими. Кремнезем, содержащийся в хвоще, стимулирует выработку коллагена, что влияет на состояние кожи и цвет лица. Благодаря запасу этого ингредиента ваша кожа по-прежнему будет упругой, эластичной и сияющей.
Кроме того, хвощ положительно влияет на мочевыводящую систему и является опорой при начальной стадии мочекаменной болезни. Чаще всего мы находим капсулы и таблетки с творогом, но его также можно найти в жидкой или порошкообразной форме.
Универсальный витамин Е
После 40 ваша иммунная система может немного ухудшиться, поэтому ее стоит поддерживать. Витамин Е поддерживает не только иммунную систему, но и печень и предотвращает болезнь Альцгеймера. Также это уникальный витамин, помогающий в борьбе с лишними килограммами. Чаще всего его можно встретить в виде капсул, реже капель и жидкости.
Сорок не такой страшный возраст, как его малюют. Многие женщины только тогда находят время для себя и возрождаются. Включайте в свой рацион овощи и фрукты, не забывайте о рыбе и полезных жирах.
Читайте также: Оттенки в светлых тонах: какие цвета на короткие волосы подойдут женщинам за 40
