Как правильно париться в бане

Парная полезна не только для здоровья, косметологи считают, что поход в баню может положительно сказаться и на внешности. Однако, существует ряд важных правил, которые необходимо соблюдать.

В сознании неискушённого парильщика баня – это помещение, где жарко. Зашёл – вышел – свободен! Но специалисты знают, что грамотно спланированная процедура пропаривания может творить чудеса: разглаживать кожу, эффективно способствовать похудению, оздоравливать сосуды и лечить застарелые хронические заболевания.

Постепенный прогрев

Первый заход в парилку – подготовительный. Тело адаптируется к жаре, поры раскрываются, кожа начинает дышать. Обычно «ознакомительный» заход продолжается не больше 10 минут. Температура вначале должна быть относительно невысокой. Если вы пошли в настоящую русскую баню, где ещё и влажно, то в первый заход лучше ограничиться температурой градусов в 50–60 – при наличии обильного пара холодно не будет.

Второй заход – уже серьёзный. Температуру в бане можно повысить до 80 °С (или больше, в зависимости от самочувствия, настроения и азарта), но главное – не переусердствовать. Во второй заход можно взять с собой в парную веник. Хлестание разогретой кожи веником весьма полезно.

• Во-первых, это инстенсивный массаж, усиливающий кровообращение в мышцах и как результат во внутренних органах.
• Во-вторых, распаренная кожа начинает интенсивно впитывать вещества, которые на неё попадают. А веники, сделанные из натуральных целебных растений, готовы интенсивно делиться этими полезными веществами.

Веник для парения готовится за час до процедур. Необходимо положить его в ведро с горячей, но не кипящей водой. Температура должна быть примерно 70 °С – это в том случае, если веник у вас дубовый, эвкалиптовый или кленовый. Если же веник изготовлен из берёзы или липы, замачивайте его в холодной воде и на длительное время. Настой, оставшийся от распаренного веника, не спешите выливать – он ещё пригодится вам для того, чтобы ополаскивать кожу.

Глубокая очистка

Кроме веника не забудьте прихватить в баню мёд. Густой и липкий, он глубоко проникает в раскрытые поры кожи и очищает лицо и тело. Можно просто намазать кожу мёдом, а можно сделать медовый массаж, то «приклеивая» руку к телу, то стараясь отлепить. Также неплохо приготовить медовый скраб.

Ещё один эффективный способ вытянуть из пор всё лишнее – нанести грязевую маску. После того как тело пропарено, на него наносят разведённый в тёплой воде порошок голубой, зелёной или чёрной глины. Особенно хороши грязевые маски для борьбы с целлюлитом. Содержащиеся в глине микроэлементы – магний, кальций, марганец, цинк, медь, фосфор – способствуют улучшению обменных процессов в клетках, разглаживают проблемные места и снимают отёки.

Техника безопасности

Чтобы баня принесла пользу здоровью и внешности, стоит соблюдать несколько простых правил.

1. Освободите время. Баня не терпит спешки, поэтому, чтобы процедуры были эффективными и, что ещё важнее, безопасными, планируйте визит в парную на свободный день. В противном случае оздоровительные процедуры могут обернуться проблемами со здоровьем, например ожогами, перегревом или переохлаждением.
2. Не наедайтесь и не выпивайте. Не ходите в баню сразу после приёма пищи, но и на голодный желудок париться тоже не стоит. Между обедом и баней должен быть промежуток продолжительностью как минимум в час. Спирт­ное в бане под запретом – и алкоголь, и жара создают повышенную нагрузку на сердце, а это ни к чему.
3. Не забудьте банные принадлежности. Возьмите с собой колпак или шапочку, чтобы надеть на голову, – это убережёт от теплового удара. Резиновая шапочка для бассейна не подойдёт – она нагревается, сдавливает голову и сжимает кровеносные сосуды, а это может привести к головной боли и головокружению.
4. Примите душ. Просто обмойтесь водой, не применяя моющих средств. Также не надо мочить или тем более мыть голову. Снимите все украшения – серьги, часы, браслеты и кольца.
5. Не злоупотребляйте косметикой. Эфирные масла, которые часто ходят в состав масок и кремов, могут спровоцировать ожог.

Какой веник взять с собой в баню

• Веник из липы поможет сильнее пропотеть.
• Хвойные веники используются как общеукрепляющее средство, они хороши при радикулите и остеохондрозе.
• Листья клёна очищают кожу от токсинов.
• Веник из рябины обладает тонизирующим эффектом, помогая обрести бодрость.
• Эвкалиптовый веник идеально подойдёт для профилактики простуды.
• Дубовый великолепно справляется с воспалениями на коже, избавляет от прыщиков и лишнего кожного сала.
• Берёзовый очищает бронхи, облегчает дыхание.

Кому противопоказана баня

По мнению источника, нельзя ходить в баню, если у вас:

• проблемы с сердцем (сердечная недостаточность, инфаркт в анамнезе);
• обострение любого воспалительного заболевания;
• повышена температура;
• частые носовые кровотечения и мигрени.

Читайте также: О чем могут рассказать пальцы на ногах