Большинство из нас живет в страхе перед тем, что готовит будущее. Политические потрясения, финансовый кризис, растущая инфляция подрывают наше чувство безопасности. В результате появляется эмоциональное напряжение, нервозность, проблемы со сном, расстройства пищевого поведения. В долгосрочной перспективе они значительно снижают качество жизни. Вот несколько хороших способов справиться с финансовым стрессом.
Физическая активность
Коварное воздействие стресса заключается в незаметном превращении нашей жизни в хаос. Поэтому решением может стать анализ вашего состояния. Если мы чувствуем тревогу, но также и устали от ежедневной погони за деньгами, давайте сосредоточимся на том, чтобы остановиться в спешке. Есть несколько способов успокоить свои скачущие мысли:
- Прогулка – самый дешевый и здоровый способ выплеснуть эмоции. Специалисты по духовному развитию подчеркивают, что пешие прогулки предшествуют паломничеству. И это приводит нас к познанию себя и своих способностей – этим стоит воспользоваться. Стоит ходить с палками – скандинавская ходьба активизирует все группы мышц, в том числе и плечевой пояс. Она также оказывает укрепляющее действие на область позвоночника.
- Работа в саду – кто в состоянии это делать, должен учитывать целебный эффект. Оказывается, контакт руки с землей поддерживает нас психически и обладает антидепрессивными свойствами. Это связано с тем, что в почве обнаружено присутствие бактерий Mycobacterium vaccae. Они стимулируют организм человека к выработке нейромедиаторов в головном мозге, отвечающих за наше хорошее настроение.
- Езда на велосипеде – заставляет мозг высвобождать больше белка (BDNF – мозговой нейротрофический фактор), который отвечает, за контроль настроения. Кроме того, езда на велосипеде регулирует сон, особенно если мы садимся в седло каждое утро. Организм вырабатывает большое количество энергии, что облегчает последующее засыпание вечером.
Стресс стимулирует выработку кортизола – эволюционно предполагалось, что он должен обеспечивать силу для побега и защиты от угроз. Обычно мы им не пользуемся, потому что сегодня проблема в жизненных дилеммах, а не во встрече с саблезубым тигром. Тогда кортизол начинает вредить вашему здоровью.
Однако, если мы решим принять дозу спорта после стрессового события, тело почувствует облегчение в результате «убегания» от опасного места. Вот почему так важна физическая активность – она защищает от всплесков кортизола и снижает нашу реакцию на то, что вызывает страх.
Лечение травами поможет снять стресс от высокой инфляции
Когда нас одолевает стресс, тоже можно попытаться спастись травами, ведь они тонизируют деятельность центральной нервной системы. Полезны будут настои и препараты, содержащие корень валерианы, лаванду, ромашку, вербену, мелиссу. При ежедневном употреблении они помогают достичь состояния приятного расслабления.
Однако те, кто боится усталости и сонливости и нуждается в здоровой готовности к действию, могут попробовать травы и препараты, содержащие ашваганду и родиолу розовую. Они снижают напряжение и в то же время укрепляют ловкость ума и смекалку.
Читайте также: Как бег помогает бороться со стрессом
