Бег не всегда был хобби. Это может показаться странным, но несколько десятилетий назад, если бегущий человек проезжал мимо вас на улице, можно было предположить, что это профессиональный спортсмен. Все изменилось с появлением кроссовок и моды на бег. Многие бегуны со временем хотят попробовать свои силы в профессиональных соревнованиях. Посмотрите, когда вы сможете решиться на такой шаг.
Проверьте, можете ли вы бежать по состоянию здоровья
Практически каждый триатлон требует от участников медицинской справки об отсутствии противопоказаний для занятий видами спорта на выносливость. Организаторы беговых мероприятий обычно соглашаются на добровольную медицинскую декларацию, поэтому вам не нужно ехать в поликлинику.
Однако отсутствие необходимости обращаться к профессионалу не означает, что не стоит обращаться к нему. Напротив, даже если вы еще не участвуете в соревнованиях, сделайте это как можно скорее. Прекрасная форма и хорошее самочувствие не являются гарантией правильного здоровья. Например, это может быть врожденный, скрытый порок сердца. Чем раньше вы исключите такую вероятность, тем лучше.
Используйте свои шансы на успех
На самом деле, нет серьезных противопоказаний для записи на соревнования по бегу, даже в начале ваших первых попыток в этом виде спорта. Это дисциплина для новичков, потому что мы знаем практически все о том, что нас ждет во время бега. Мы знаем расстояние, знаем время начала, куда идет маршрут и где можно ожидать точек с водой или изотоническим напитком.
Однако с регистрацией стоит дождаться завершения первого полного цикла обучения. За эти несколько вы научитесь правильно распределять силы на дистанции. Важно, чтобы вы чувствовали, что результат отражает ваши способности. Если вы ускоритесь слишком рано, вы рискуете сжечь свой тактический подход и разочароваться.
Выберите правильное расстояние
Самые популярные соревнования по бегу в мире — марафоны. Некоторые из них, например мероприятие в Берлине, привлекают сотни тысяч человек. Часто даже в десять раз больше, чем предусмотрено стартовыми пакетами. Однако королевская дистанция очень требовательна, и определенно стоит сначала сделать хотя бы несколько более коротких стартов.
Может показаться, что чем короче время, тем легче, но это не совсем так. Не зря вторым по популярности видом бега является 10 км. Это расстояние обеспечивает относительно легкий темп по сравнению с бегом на 5 км.
Даже если вы мечтаете пробежать марафон, начните с плана тренировок на 10 км и найдите марафонское мероприятие в вашем районе. Выбирайте старт марафона или дебюта на полпути, только если вы опытный спортсмен в другой дисциплине.
Забеги на 5 тыс. выполняются немного реже, но если вы знаете об одном из них в недавнем прошлом, это может быть хорошим вариантом. Однако помните, что на этой дистанции вы бежите немного быстрее, чем на более длинных маршрутах.
Подготовьте соответствующую амуницию
Вы планируете стартовать в своем первом соревновании по бегу. Это определенно будет стрессовым опытом, поэтому убедитесь, что необходимые вам аксессуары удобны и полезны. Купите обувь заранее и снимайте ее во время тренировки. Нет ничего хуже мозолей, которые появляются после нескольких километров интенсивного бега в новой обуви.
Узнайте, сколько точек воды будет на маршруте. Если число кажется слишком низким, подумайте о покупке ремня, чтобы прикрепить к нему бутылку с водой. Большинство моделей также решат проблему наклеивания стартового номера, ведь на нем будут специальные защелки.
Читайте также: Занятие бегом: ключ к здоровью или к травмам
