Конечно, не все одинаково проходят осенний период, одни сильнее реагируют на резкую смену погоды и отсутствие солнца, а другие не ощущают негативных последствий перехода от жаркого лета к пасмурной осени. Однако если вы страдаете сезонной депрессией, вам стоит постараться помочь себе.
Сезонная депрессия – как ее распознать
Ограниченный доступ естественного дневного света в значительной степени ответственен за неблагоприятное изменение нашего настроения. Это проявляется очень часто, следующим образом:
- заметное снижение активности;
- беспокойство;
- грусть;
- склонность к раздражению.
Кроме того, вы становитесь вялыми, а чрезмерная сонливость обычно сопровождается ухудшением качества сна. Если такие симптомы проявляются, мы должны понимать, что эта осенняя проблема настигла и нас.
Как лечить сезонную депрессию
Как и в случае с любой проблемой, действовать и в этом случае нужно быстро. Чем раньше мы начнем бороться с депрессией, тем лучше. Лампы-антидепрессанты могут помочь вам в борьбе с этим недугом.
Данный метод набирает все больше и больше сторонников. Неудивительно, ведь специальный свет может помочь избавиться даже от неприятных симптомов.
Что такое лампа-антидепрессант и как она работает
Лампа-антидепрессант, как следует из названия, это прибор излучающая свет, похожий на солнечный. По цвету, интенсивности и длине волны света, он похож на естественный свет, которым мы можем наслаждаться на улице. Однако если погода не благоприятная, а осенние дни, как известно, разные, то стоит воткнуть такое устройство в розетку и полюбоваться искусственными лучами.
Лампы, благодаря излучению света, подобному солнечному, воздействуют на светочувствительные области нашего мозга, что, в свою очередь, стимулирует высвобождение мелатонина положительно влияющего на самочувствие.
Когда и как использовать антидепрессивные лампы
Так называемую светотерапию рекомендуется начинать до того, как мы заметим симптомы осенней депрессии. Лучше всего, если мы будем проводить с лампой не менее получаса каждый день. Однако мы не должны забывать проводить сеансы в течение всей осени. Только тогда мы сможем улучшить свое самочувствие и заметить изменения.
Если наша депрессия находится на поздней стадии, мы также можем находиться у лампы два раза в день, утром и вечером. В это время, конечно, нам разрешено заниматься другими делами. Самое главное – находиться в пределах досягаемости лампы.
Любое ухудшение психического самочувствия, которое длится уже 2 недели, должно побудить вас обратиться к специалисту! Помощь психолога или психиатра – незаменимый элемент в лечении депрессии.
Это действительно того стоит
Как вы знаете, мы никогда не можем быть уверены на 100% в том, что данное устройство будет хорошо работать для нас, пока мы не проверим его сами. Все же стоит учесть вышеперечисленные преимущества и опробовать лампы-антидепрессанты на себе. Их действия, конечно, не навредят нам, а могут только помочь. Кроме того, световая терапия не требует много времени и может использоваться для других целей.
Смена времен года способствует нарушению внутреннего баланса каждого организма. Нарушения сна, раздражение и нервозность – это лишь некоторые из симптомов, которые могут возникнуть в данный период. Однако если приобрести лампу-антидепрессант, мы избавимся от проблемы без помощи специалистов.
Читайте также: Негативный настрой: мир погружается в депрессию на фоне пандемии
