Даже при правильной осанке и технике выполнения упражнений травмы могут произойти. Смещение межпозвоночного диска — одна из таких травм, которая может случиться из-за секундной невнимательности. К сожалению, восстановление обычно требует активных усилий со стороны пострадавшего. Как можно вернуться в форму после смещения межпозвоночного диска?
Что делать сразу после травмы поясничного отдела позвоночника
Это случилось. Вы наклонились, чтобы поднять штангу (или более тяжелую сумку с продуктами), забыв напрячь мышцы живота и держать спину прямо. Вы чувствуете резкую боль в пояснице, и, вероятно, она настолько сильна, что вам приходится лечь на пол. Весьма вероятно, что один из ваших межпозвоночных дисков сместился.
Вам обязательно нужно обратиться к врачу – это может быть отделение неотложной помощи или даже скорая помощь. Не игнорируйте боль и не пытайтесь «преждевременно» лечить травму, так как это может усугубить ситуацию. Чем меньше выпячивание диска, тем быстрее выздоровление, поэтому крайне важно правильно реагировать с первой минуты. Визит, скорее всего, закончится рентгеном и инъекцией обезболивающего, поскольку для мануальной терапии и других подобных вмешательств еще слишком рано.
Как вести себя в первую неделю после грыжи межпозвоночного диска
Особенно у спортсменов часто возникает соблазн как можно быстрее вернуться к тренировкам. Однако первая неделя после травмы определенно слишком рано для такой активности. Лучше всего проводить как можно больше времени в положении лежа. Обратите особое внимание на положение поясничного отдела позвоночника в состоянии покоя – он должен быть как можно ближе к нейтральному положению, но, прежде всего, безболезненным.
Старайтесь как можно меньше времени проводить сидя или стоя, так как эти положения создают наибольшую нагрузку на поясничный отдел позвоночника. К концу недели можно совершать короткие прогулки, но только если они не усугубляют боль. Также не забывайте носить удобную обувь и избегать лишнего веса, например, сумки или рюкзака.
Выпячивание межпозвоночного диска – когда следует обратиться к физиотерапевту
Нет строгих правил относительно того, сколько времени должно пройти до начала терапии у физиотерапевта. Определенно стоит подождать несколько дней, чтобы спал отек. Через неделю стоит обратиться к специалисту, хотя бы для оценки возможности начала мануальной терапии и наложения тейпов, которые снимут давление на позвоночник и мягко защитят его.
Одно можно сказать наверняка – визит к хорошему физиотерапевту значительно ускорит выздоровление. Люди, получившие травму, часто склонны пропускать консультации, когда боль исчезает или значительно уменьшается. Такой подход не только задерживает возвращение к полной физической форме до травмы, но и значительно увеличивает риск рецидива – не стоит экономить на своем здоровье!
Читайте на тему: Дископатия и грыжа позвоночника: как бороться с болью в домашних условиях
