Большинство из нас проводят много часов сидя. Работа перед компьютером, долгая поездка на машине, вечера перед телевизором. В результате сильно нагружается поясничный отдел. Очень часто мышцы также не тренируются должным образом, а значит, они не удерживают позвоночник в правильном положении, что увеличивает перегрузку и ускоряет дегенеративные изменения.
Опоры помогают устранить боль и позволяют длительное время не испытывать дискомфорта. Многие люди сегодня не могут представить себе повседневную жизнь без поддержки поясницы. Когда и как использовать подставки?
Опоры из сетки
Это самые простые опоры для поясницы. Их решающее преимущество – невысокая цена. Их легко можно установить на стул, офисное кресло и даже в машину. Они также очень популярны из-за того, что они легкие и позволяют воздуху циркулировать, поэтому спина не потеет. Некоторые из предлагаемых продуктов имеют в центральной части массажную подушечку, хотя это может не подойти людям, очень чувствительным к прикосновениям.
Они принесут облегчение любому, кому приходится долгое время оставаться в сидячем положении. Они хорошо подходят тем, кто уже испытывает боли в спине, потому что они позволяют поддерживать фигуру и, таким образом, снимают нагрузку с позвоночника. Их также можно успешно использовать в профилактических целях. Они непременно повысят комфорт при повседневных рабочих обязанностях и позволят дольше сидеть, например, за компьютером.
Опоры в виде полукруглой формы или валов
Они маленькие и легкие. Их можно взять с собой и быстро установить на разные сиденья. У них часто есть ремень, который удерживает ролик на месте. Также на рынке есть подушки без застежек, которые просто кладут под поясницу. Для некоторых людей это может быть неудобным решением, так как полуось будет скользить и, в конечном итоге, вместо того, чтобы помогать, может вызвать раздражение.
Некоторые офисные стулья не позволяют удобно расположить этот аксессуар, потому что их спинки сконструированы таким образом, что невозможно будет плотно прижать полку к конструкции стула. Эргономичные сиденья обычно позволяют надежно закрепить его.
Полукруглая подушка должна плотно заполнять пространство между поясницей и спинкой, потому что тогда она будет обеспечивать достаточный комфорт и приносить облегчение. Валик очень полезен для людей, которые хотят развить привычку сохранять хорошую осанку, потому что он заставляет сидящего человека сохранять естественную кривизну позвоночника. Он идеально подходит для водителей – не стесняет движений и обеспечивает адекватную поддержку пояснице.
Ортопедические подушки
Подушки бывают разных форм, поэтому вам следует подобрать их в соответствии со своими потребностями. Они часто наполнены пеной с эффектом памяти, которая помогает облегчить жизнь людям с дегенеративными заболеваниями и травмами, поскольку подушка повторяет форму тела и хорошо поддерживает его.
Они отлично поддерживают спину, приспосабливаются к телу, тем самым предотвращая ухудшение симптомов и рецидивы, например, дископатию. Благодаря использованию таких вспомогательных средств люди с травмами очень часто могут вернуться к работе и без проблем провести несколько часов в сидячем положении.
Использование опор и подушек, хотя они, безусловно, приносят облегчение, не должны заменять реабилитационные и укрепляющие упражнения. Потому что только адекватная мышечная сила может помочь уменьшить причину боли в пояснице.
Читайте также: В чем опасность сидячей работы?
