Баскетбол – динамичный и контактный вид спорта. По этой причине у игроков иногда бывают легкие или серьезные травмы. Многих травм можно избежать (или сократить время восстановления после несчастного случая), используя правильные стабилизаторы или ортезы. Как правильно выбрать аксессуары для эффективной защиты суставов и сухожилий?
Как правильно выбрать уровень стабилизации в ортезе
Чрезвычайно важно не использовать больше средств защиты, чем следует. Возможно, это кажется нелогичным, ведь чем больше поддержки, тем лучше, не так ли? К сожалению, дело не так просто, как кажется на первый взгляд. Используя очень поддерживающий ортез без явной необходимости (например, возвращаясь в игру после разрыва крестообразных связок или растяжения голеностопного сустава), мы «леним» естественные механизмы стабилизации.
В этом случае длительное использование неподходящего снаряжения приведет к большей склонности к травмам, особенно если нам удастся забыть об ортезе или закрепить его неплотно, чем обычно. Если вы здоровы, ограничьте поддержку бандажа тонким гибким материалом, который будет сохранять сустав в тепле даже во время отдыха.
На какие суставы следует надевать баскетбольный стабилизатор
Играя в баскетбол, мы задействуем все тело и все суставы. Однако не все они одинаково травмоопасны, и в то же время некоторым приходится работать предельно точно – стабилизатор мог бы даже предотвратить это!
Так что стоит покупать ортезы на голеностопные и коленные суставы, ведь именно эти области подвергаются наибольшим нагрузкам. Если у вас не было серьезной травмы локтя или запястья, постарайтесь не напрягать их, так как это может пострадать от вашей точности.
Лучшие наколенники
Облегченная модель для людей, которые пока не получили травм, но хотят чувствовать себя более комфортно во время игры. Вы можете использовать его на каждой тренировке и матче без проблем.
Если у вас уже были травмы колена, но они полностью зажили, подумайте о дополнительной стабилизации. Тем не менее, старайтесь время от времени тренироваться без ортеза или с (упомянутой выше) облегченной моделью. Это позволит вам поддерживать ваши механизмы стабилизации на максимально возможном уровне.
Делая первые шаги после травмы, выберите стабилизатор, который можно точно отрегулировать. Лучше всего проконсультироваться с ортопедом или физиотерапевтом о том, с какой частотой следует позволять ноге больше двигаться.
Как выбрать бандаж для голеностопного сустава
Стабилизация голеностопного сустава – это немного более легкая задача, потому что мы можем многое сделать, крепко завязав обувь. Однако, если вы склонны к растяжениям, выберите одну из моделей ниже для дополнительной защиты.
Предложенные ниже типы являются облегающими, что поможет легко разместить их в обуви, и в то же время позволит сохранить хороший баланс между стабильностью и подвижностью суставов.
Читайте также: Динамичный стритбол: как выбрать экипировку для уличного баскетбола
