Цинк — один из элементов, которые, помимо магния и кальция, необходимы для правильного функционирования нашего организма. Он участвует в клеточном метаболизме, что важно для общего самочувствия человека. Дефицит этого микроэлемента приведет к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому стоит контролировать его уровень в крови. Какие проблемы и как принимать цинк?
Свойства цинка в организме
Цинк — химический элемент, известный каждому. Как магний, кальций и калий, он необходим для правильного функционирования человеческого организма. О важности цинка свидетельствует количество процессов, в которых его участие необходимо. Элемент входит в состав некоторых ферментов.
Его влияние на синтез ДНК и РНК немаловажно. Он также принимает участие в преобразовании белков, углеводов, жиров и гормонов. Его недостаток в организме так же опасен, как и его избыток. Недостаток цинка в крови может нарушить ряд физиологических процессов и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Он ежедневно присутствует в мышцах, костях, коже и почках. У мужчин это также происходит в простате. Всасывается в пищеварительном тракте. Его цитрат намного эффективнее популярного сульфата.
Цинк — полезные свойства этого необычного элемента
Как известно, цинк необходим для хорошего самочувствия и полноценного здоровья человека. Фактически, это важный элемент для правильного роста и развития. Он влияет на улучшение работы иммунной, скелетной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Польза цинка для здоровья:
- защита от инфекций верхних дыхательных путей или гриппа;
- влияние на процесс минерализации костей;
- ответственность за надлежащий уровень инсулина в крови;
- ответственность за правильное функционирование внутренних органов;
- влияние на ускорение процесса заживления ран;
- действие, поддерживающее лечение высыпаний акне;
- возможность улучшить зрение;
- заботиться о здоровом виде волос, ногтей и кожи;
- способность регулировать менструальный цикл у женщин;
- заботиться о качестве и количестве спермы в мужской сперме.
Цинк — отличный антиоксидант. Он защищает организм человека от негативного воздействия свободных радикалов.
Цинк — недостаток и избыток в организме
Избыток и недостаток цинка может нанести вред здоровью. Если в первом случае появляются классические симптомы передозировки, то их отсутствие предрасполагает к серьезным проблемам со здоровьем. Избыток цинка — результат передозировки добавок. Человек, который его испытывает, подвергается риску диареи, тошноты и неприятных болей в животе.
Если высокие уровни сохраняются, несмотря на прекращение приема источника, человек почувствует металлический привкус во рту, а также будет чрезмерно потеть. Он может испытывать галлюцинации или головокружение.
Когда дело доходит до цинка, дефицит намного серьезнее. Очень часто у них есть люди, которые плохо питаются или борются с заболеваниями пищеварительной системы. Заболевания в этой области затрудняют усвоение этого элемента. Дефицит цинка при беременности — довольно распространенное явление. Особенно он нужен будущим мамам в их повседневном рационе.
Симптомы нехватки цинка в организме очень значительны. Дефицит проявляется, среди прочего, в:
- чрезмерное выпадение волос и ломкость ногтей;
- сухая кожа;
- склонность к развитию прыщей и других кожных поражений;
- отсутствие аппетита, вкусовых и обонятельных расстройств;
- повышенный риск заражения инфекциями;
- торможение роста и задержка процесса созревания;
- снижение иммунитета;
- ускорение процессов старения организма.
Дефицит цинка у мужчин может негативно сказаться на качестве их спермы. В целом это ухудшит фертильность.
Цинк в продуктах питания и диетических добавках
Цинк постоянно присутствует в нашей пище. Наибольшее его количество содержится в устрицах, говядине и тыквенных семечках. Его также можно найти в домашней птице и некоторых овощах, таких как грибы и бобы. Источником этого элемента являются пшеничные отруби, гречка, фисташки и орехи кешью.
На фармацевтическом рынке есть ряд лекарств и добавок, которые содержат этот микроэлемент в своей формуле. Его можно употреблять вместе с другими элементами, потому что он является неотъемлемым компонентом витаминных препаратов для беременных или усилителей потенции. Очень часто его сочетают с селеном, который также влияет на мужскую фертильность.
Читайте также: 6 признаков указывающих на нехватку кальция