Цинк — один из элементов, которые, помимо магния и кальция, необходимы для правильного функционирования нашего организма. Он участвует в клеточном метаболизме, что важно для общего самочувствия человека. Дефицит этого микроэлемента приведет к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому стоит контролировать его уровень в крови. Какие проблемы и как принимать цинк?

набор продуктов

Свойства цинка в организме

Цинк — химический элемент, известный каждому. Как магний, кальций и калий, он необходим для правильного функционирования человеческого организма. О важности цинка свидетельствует количество процессов, в которых его участие необходимо. Элемент входит в состав некоторых ферментов.

Его влияние на синтез ДНК и РНК немаловажно. Он также принимает участие в преобразовании белков, углеводов, жиров и гормонов. Его недостаток в организме так же опасен, как и его избыток. Недостаток цинка в крови может нарушить ряд физиологических процессов и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Он ежедневно присутствует в мышцах, костях, коже и почках. У мужчин это также происходит в простате. Всасывается в пищеварительном тракте. Его цитрат намного эффективнее популярного сульфата.

Цинк — полезные свойства этого необычного элемента

Как известно, цинк необходим для хорошего самочувствия и полноценного здоровья человека. Фактически, это важный элемент для правильного роста и развития. Он влияет на улучшение работы иммунной, скелетной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Польза цинка для здоровья:

  • защита от инфекций верхних дыхательных путей или гриппа;
  • влияние на процесс минерализации костей;
  • ответственность за надлежащий уровень инсулина в крови;
  • ответственность за правильное функционирование внутренних органов;
  • влияние на ускорение процесса заживления ран;
  • действие, поддерживающее лечение высыпаний акне;
  • возможность улучшить зрение;
  • заботиться о здоровом виде волос, ногтей и кожи;
  • способность регулировать менструальный цикл у женщин;
  • заботиться о качестве и количестве спермы в мужской сперме.

Цинк — отличный антиоксидант. Он защищает организм человека от негативного воздействия свободных радикалов.

дефицит цинка

Цинк — недостаток и избыток в организме

Избыток и недостаток цинка может нанести вред здоровью. Если в первом случае появляются классические симптомы передозировки, то их отсутствие предрасполагает к серьезным проблемам со здоровьем. Избыток цинка — результат передозировки добавок. Человек, который его испытывает, подвергается риску диареи, тошноты и неприятных болей в животе.

Если высокие уровни сохраняются, несмотря на прекращение приема источника, человек почувствует металлический привкус во рту, а также будет чрезмерно потеть. Он может испытывать галлюцинации или головокружение.

Когда дело доходит до цинка, дефицит намного серьезнее. Очень часто у них есть люди, которые плохо питаются или борются с заболеваниями пищеварительной системы. Заболевания в этой области затрудняют усвоение этого элемента. Дефицит цинка при беременности — довольно распространенное явление. Особенно он нужен будущим мамам в их повседневном рационе.

Симптомы нехватки цинка в организме очень значительны. Дефицит проявляется, среди прочего, в:

  • чрезмерное выпадение волос и ломкость ногтей;
  • сухая кожа;
  • склонность к развитию прыщей и других кожных поражений;
  • отсутствие аппетита, вкусовых и обонятельных расстройств;
  • повышенный риск заражения инфекциями;
  • торможение роста и задержка процесса созревания;
  • снижение иммунитета;
  • ускорение процессов старения организма.

Дефицит цинка у мужчин может негативно сказаться на качестве их спермы. В целом это ухудшит фертильность.

Цинк в продуктах питания и диетических добавках

Цинк постоянно присутствует в нашей пище. Наибольшее его количество содержится в устрицах, говядине и тыквенных семечках. Его также можно найти в домашней птице и некоторых овощах, таких как грибы и бобы. Источником этого элемента являются пшеничные отруби, гречка, фисташки и орехи кешью.

пищевые добавки с цинком

На фармацевтическом рынке есть ряд лекарств и добавок, которые содержат этот микроэлемент в своей формуле. Его можно употреблять вместе с другими элементами, потому что он является неотъемлемым компонентом витаминных препаратов для беременных или усилителей потенции. Очень часто его сочетают с селеном, который также влияет на мужскую фертильность.

Читайте также: 6 признаков указывающих на нехватку кальция

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here