Развитие технологий ускоряется с каждым днём, а это значит, что устройства, которые когда-то были доступны лишь небольшой группе профессиональных спортсменов, теперь получили широкое распространение и используются любителями. Проверьте, что выбрать для управления тренировками.
Спортивные тестеры передают данные в специальные приложения, которые помогают отслеживать прогресс тренировок и следить за тем, чтобы вы не перетренировались. Благодаря этому вы сможете наслаждаться каждой тренировкой. Такой гаджет стоит иметь независимо от того, хотите ли вы побить свой личный рекорд, сбросить лишний вес или просто интересно, сколько километров вы преодолеваете или сколько шагов делаете каждый день.
Как они работают
Устройства используют различные датчики для сбора данных о движениях тела, а затем интерпретируют результаты с помощью соответствующих алгоритмов. Алгоритмы, используемые для интерпретации, различаются в зависимости от производителя. Подавляющее большинство устройств используют 3-осевой акселерометр, который измеряет движение во всех направлениях.
Многие устройства оснащены гироскопом – для измерения ориентации в пространстве. Барометр на основе измерений давления указывает высоту над уровнем моря. Следующие опции: GPS, датчик сердечного ритма, термометр, показывающий температуру тела. Но на этом список не заканчивается.
Помимо функций обычных секундомеров и измерителей расстояния, шагомеров и индикаторов сожженных калорий, датчики измеряют ускорение, частоту, продолжительность движения и его интенсивность. Вся эта информация обрабатывается для создания общего показания. Основываясь на ваших моделях движений, датчики могут даже измерять движения вашего запястья во время сна, чтобы вы знали, спокойный ли ваш сон и достаточно ли вы спите.
Когда речь идет об уровне стресса, измеряется электропроводность кожи, которая зависит от уровня выделения пота. Стресс мешает восстановлению, поэтому эти измерения весьма важны для тренировок. Сопоставив результаты с данными других датчиков, устройство оценивает интенсивность вашей активности или уровень стресса, что влияет на восстановление после тренировки.
Все это превращает ваше устройство в виртуального тренера, который сообщает вам, тренируетесь ли вы слишком усердно и правильно ли вы восстанавливаетесь, измеряя прогресс тренировок. Все эти данные вы можете отправить через Bluetooth на свой телефон или компьютер.
Большинство производителей предоставляют приложения, которые легко и наглядно представляют данные, собранные на устройстве, чтобы помочь вам определить оптимальное время восстановления между интенсивными тренировками и изменить планы тренировок.
Особенности и преимущества оборудования
Во время каждой тренировки мышцы вашего тела работают более или менее интенсивно, как и ваше сердце. Им нужен кислород во время физических упражнений. Чем интенсивнее упражнения, тем больше кислорода им нужно. Он доставляется к мышцам из легких через кровоток. В результате во время тренировки сердце перекачивает кровь, чтобы обеспечить дополнительный кислород, необходимый мышцам для эффективного функционирования.
Измерение частоты пульса во время тренировки может помочь вам определить, работаете ли вы слишком усердно или нет. И чем сложнее тренировка, тем больше времени нужно организму на регенерацию. Современные измерительные приборы очень полезны для определения времени, необходимого для регенерации мышц.
Стресс продлевает время регенерации, как и дополнительные занятия. Знаете ли вы, что посещение торгового центра влияет на уровень регенерации и к этому можно относиться как к тренировке? Это длительные упражнения низкой интенсивности. Устройства знают лучше, чем мы.
Какое устройство выбрать
Предложение широкое. У нас есть выбор так называемых спортивных часов, пульсометры, спортивные трекеры, фитнес-трекеры, умные часы, смарт-браслеты, тренировочные компьютеры для велосипедистов.
Умные и спортивные часы оснащены сенсорными экранами. Они отображают больше информации в одном месте. Вы можете отвечать на текстовые сообщения и выполнять простые задачи, подключив эти часы к смартфону. Умные часы и часы имеют больше датчиков, чем трекеры.
Из-за множества функций умные часы более обширны, поэтому могут быть дороже. У них также меньшее время автономной работы, чем у фитнес-трекеров. Кроме того, трекеры меньше и легче и чаще всего не имеют GPS-модуля, как, например, FitBit charge 3. Аккумулятора хватает примерно на 7 дней. Он оснащен датчиком сердечного ритма и датчиком SpO2, который используется для диагностики нарушений дыхания во время сна. Жаль, что в FitBit charge 3 нет GPS.
При выборе устройства следует учитывать дисциплину, которой вы занимаетесь. Если вам нужны часы для бега среднего класса, стоит рассмотреть Garmin Forerunner 235 с GPS, пульсометром и временем автономной работы около 11 часов или Полар м430. В свою очередь, Garmin Forerunner 25 с GPS не имеет пульсометра, но он меньше и дешевле.
А если вас интересует высококлассная модель для мультиспорта, вы можете выбрать одну из таких моделей, как Polar Vintage V Titan или Garmin Forerunner 945. Если вы любитель горных путешествий и вам нужны часы с барометром и красочными подробными топографическими картами, выбирайте Garmin Fenix 5 plus.
Знаете ли вы, что с помощью Garmin pay можно воспроизводить музыку и совершать платежи? Вы также можете выбрать Suunto 9, который обеспечит около 120 часов работы на одном заряде (в режиме экономии заряда батареи). А если вы предпочитаете простое и дешевое устройство, рассмотрите Xiaomi Mi Band 3.
Читайте также: Польза и эффективность: стоит ли тренироваться натощак
