Специализированная модель, также известный как гребной тренажер. Выполняются упражнения, схожие по движению с традиционной греблей на лодках. Выглядит довольно неприметно, но является одним из лучших тренажеров.
Чего мы можем добиться, тренируясь на гребном тренажере
Преимущества занятий на гребном эргометре:
- сформируем мышечную массу;
- мы будем интенсивно сжигать калории;
- улучшим физическую форму;
- добьемся эффективности работы сердца и легких;
- укрепим мышцы спины, живота, ног, ягодиц, рук и плеч.
На что обратить внимание при покупке
Если мы решили купить гребной тренажер, нам следует обратить внимание на несколько факторов. Во-первых, это развернутый размер. Эргометру необходима устойчивая и ровная поверхность. Во время гребли мы должны свободно двигать телом, поэтому необходимо очень тщательно измерять площадь поверхности, чтобы выбрать подходящий размер устройства.
Покупая гребной эргометр, обратим внимание и на седло. Оно должно быть удобным и обеспечивать достаточный комфорт во время тренировки. Важны также материалы, из которых изготовлено устройство. Только прочная конструкция будет надежно служить долгие годы. Функциональный монитор и компьютер будет преимуществом. Благодаря ему вы сможете постоянно следить за темпом и интенсивностью своих упражнений и контролировать ход тренировки.
Еще одним важным элементом являются прочные ремни, защищающие ноги во время упражнений, и противоскользящие подставки для ног. Они делают силуэт более устойчивым во время гребли.
Виды гребных тренажеров
Механический – многие считают, что механический гребной тренажер немного устарел. Однако этот тип устройства, благодаря простоте своей системы, безусловно, будет более выгодным с точки зрения цены. Самой большой проблемой в этом случае может стать регулирование нагрузки, которая является важным элементом мышечной стимуляции во время тренировки на гребном эргометре.
Гидравлический – в данном случае за создание сопротивления отвечают гидравлические поршни, расположенные в веслах.
Магнитный – наряду с механической моделью, это самый простой тип гребного эргометра. Магнитный гребной тренажер отличается встроенным маховиком и системой сопротивления. Существует две подгруппы магнитных гребных тренажеров: с ручным регулированием (с помощью ручки) и с электронным регулированием (компьютеризированное).
Вода – данный тип эргометра отличается высокой устойчивостью во время упражнений и наибольшей степенью сходства с реальными тренировками по гребле на воде. Эту модель часто выбирают профессиональные гребцы для тренировок в зимний сезон. Водные и воздушные гребцы более шумные, чем магнитная модель.
Воздух – в этой модели сопротивление передается цепью с маховиком. Магнитно-воздушные гребцы также являются популярным решением. Устройства сопротивления воздуху предназначены для обеспечения высокого сопротивления. Многие тренеры хвалят технику выполнения упражнений на этом типе оборудования из-за высокого сопротивления и высокой степени реалистичности.
Гидравлический или магнитный гребной тренажер
Многие задаются вопросом, какой гребной эргометр купить? Это очень индивидуальный вопрос и зависит от того, что нам больше подходит. Магнитный гребной тренажер считается лучшим из-за большей точности управления сопротивлением и хорошей стабильности. Однако гидравлический гребной тренажер меньше, тише и его можно приобрести по более доступной цене.
Читайте также: Тренировка с использованием гребного велоэргометра
