По их мнению, не стоит резко ограничивать себя в еде и истязать интенсивными физическими нагрузками
Известный диетолог Лидия Ионова и психолог Владимир Крупин в эфире Радио «Комсомольская правда» рассказали, как лучше завершить продолжительные выходные и проще вернуться к привычному рабочему ритму жизни.
«Самое главное, когда мы после праздников входим в разгрузочный день, ни в коем случае резко не ограничивать себя в питании, не устраивать разгрузочные дни, не садиться на диеты, не идти в тренажерный зал и не измождать себя там физической активностью, потому что по сути все это симптомы булемического поведения», — утверждает Лидия Ионова.
По ее словам, следует просто постепенно вернуться к регулярной еде, которая содержит «достаточно овощей, достаточно фруктов, не содержит какие-то переработанные продукты, а содержит натуральные продукты, в которых присутствуют все необходимые группы продуктов, а именно крахмалистые, белковые, овощи, фрукты и растительные жиры, и достаточное количество воды».
При этом, психолог Владимир Крупин советует уже сегодня во второй половине дня заняться спокойными домашними делами.
«Женщины могут продумать какой-нибудь образ на первый рабочий день. Чтобы в понедельник было идти приятнее на работу, можно даже купить себе что-нибудь новенькое. Завтра на работу возьмите с собой выпечку, возьмите что-нибудь вкусненькое, угостите коллег. Работодателям я рекомендую пообщаться со своими работниками, узнать, как у них прошли выходные, узнать, какие планы на короткую неделю у них, немного всех настроить на рабочий лад», — отмечает он.
