Головные боли – это недуг, который значительно ухудшает функционирование. Существует ограниченное количество лекарств, которые можно принимать во время беременности, и те, которые разрешены для будущих мам, тоже неравнодушны к развивающейся жизни. Поэтому профилактика важнее всего. Противодействие возникновению таких проблем может предотвратить многие последствия и значительно повысить комфорт беременной.
Что может вызвать головную боль
Уже с зачатия усиливается работа гормонов, особенно прогестерона и эстрогена, которые призваны поддерживать беременность. Они могут привести к тому, что организм задержит воду во многих тканях. То же самое и в тканях головного мозга. Их расширенные стенки могут влиять на пульсацию вокруг лба или всей головы.
Мало того, другие гормоны заставляют беременную женщину часто хотеть спать — особенно в начале и конце беременности, она заведомо устает. Отказываемся от текущих занятий, заказываем прогулку с собакой мужу, предпочитаем проводить это время на диване. Длительный постельный режим, отсутствие физической активности, нежелание ходить сказываются на кровообращении и общем самочувствии. А тело нуждается в правильном количестве активности и, прежде всего, в свежем воздухе, чтобы нормально функционировать.
К счастью, эти причины головной боли не опасны и не предвещают опасных заболеваний. Однако они могут усложнить жизнь и с ними стоит бороться заранее.
Когда опасны головные боли
Страдая хроническими головными болями, мы можем не заметить, когда они начинают становиться опасными для нашего здоровья. Прежде всего, главное контролировать давление. И не только в кабинете врача во время ежемесячных посещений, потому что при головных болях это бывает слишком редко. Поэтому измерения следует проводить дома в разное время. Вам следует приобрести хороший электронный тонометр.
Измерение всегда следует проводить в сидячем или лежачем положении после отдыха. Никогда не проверяйте давление, например, после уборки или подъема на четвертый этаж. Значения ниже 135/85 при беременности мы считаем правильным. Однако, если ваш тонометр показывает более высокий результат в нескольких последовательных измерениях, вам следует обратиться к врачу.
Если помимо головных болей появляются отеки, особенно всего тела, которые не проходят после отдыха или за ночь, следует также обратиться к врачу. Затем гинеколог должен назначить анализ мочи. Настораживает, если при общем осмотре будет белок — тогда надо будет определить его суточную потерю, а это обычно делается в стационаре.
Если к вышеперечисленным симптомам относятся нарушения зрения, затрудненное дыхание, быстрая утомляемость, следует немедленно обратиться в ближайшую больницу.
Как предотвратить головную боль во время беременности
Прежде всего, физическая активность. Вы должны адаптировать его к своему состоянию. Не отказывайтесь даже от самых коротких прогулок, немного увеличивая дистанцию каждый день. Стоит вооружиться удобной обувью и палками для скандинавской ходьбы. Любая деятельность обеспечит правильное снабжение организма насыщенной кислородом кровью, что будет ощущаться на всех уровнях.
Одежда также важна. Некомпрессионные носки являются основой для предотвращения отечности, как и свободная кофточка или штаны. Также следует много пить. Даже если уже появились отеки, это не значит, что нужно ограничивать прием жидкости. На прогулку стоит взять с собой воду в бутылке. Удобно — помещается в сумку.
То же самое относится и к диете. Она должно быть сбалансированным, полезным, с сильным акцентом на продукты, богатые магнием. Вы должны есть фрукты и даже больше овощей. Мясо и молочные продукты также необходимы для правильного функционирования организма. Гигиена сна также важна.
Ложитесь спать всегда в одно и то же время, в проветриваемом помещении, после легкой еды. Во избежание отека ног можно положить их на подушку или другую опору так, чтобы они были немного выше уровня тела. Помните, что правильный матрас также важен из-за правильного расположения позвоночника. Многие головные боли возникают из-за грыжи диска в позвонках.
Что делать, если появились головные боли
При соблюдении вышеуказанных рекомендаций не должно возникать головных болей. Однако иногда случается так, что чрезмерное падение давления не защищает нас от этого вида недуга. В такой ситуации следует в первую очередь измерить артериальное давление – если оно повышенное, нужно срочно идти к врачу. Если это нормально, вы должны:
- Иди спать или хотя бы отдыхай. Выключите телевизор, приглушите свет, опустите жалюзи. Некоторым помогает использование нежных эфирных масел или расслабляющая музыка.
- Выпейте воды. Он заполнит сосудистое русло, уменьшая недуги.
- Сделайте себе холодный компресс – он пригодится рано или поздно после родов, например, во время прилива пищи к груди.
Хотя головные боли во время беременности не редкость, мы никогда не должны их недооценивать. Регулярные измерения артериального давления, профилактика отеков, физическая активность на свежем воздухе значительно уменьшат возникновение неудобств. Однако если, несмотря на применение профилактики, и здорового образа жизни, проблема становится более беспокойной, необходимо обратиться к врачу.
Читайте также: Неврологи назвали естественные способы борьбы с головной болью
