Вопрос выбора правильной обуви для бега становится особенно актуальным для людей с избыточным весом. Их опорно-двигательный аппарат отягощен избытком жировой ткани. Бег также дает нагрузку на суставы, поэтому стоит задуматься, будет ли этот вид деятельности уместен.
Желающие сбросить несколько лишних килограммов могут выбрать этот вид спорта, если нет других противопоказаний, но для похудения им следует научиться бегать. Людям, перед которыми стоит более серьезная задача – сбросить десяток или несколько десятков килограммов, – я бы посоветовал задуматься и решить, например, заняться тренировками быстрой ходьбы.
Быстрая ходьба приносит отличные результаты, она не напрягает и без того перегруженные суставы, но требует и соответствующей обуви, например, для бега для людей с избыточным весом.
Обувь для тяжелых бегунов
Бегуны считаются «тяжелыми», если их ИМТ превышает 27. Это не обязательно люди с избыточным весом, а, например, люди крепкого телосложения. Большой вес тела является фактором, который должен побудить вас искать кроссовки, которые обеспечат надежную поддержку ваших ног и достаточную амортизацию. Обычная обувь, не подходящая для вашего веса, может развалиться уже через несколько тренировок (или потерять свои свойства).
Бегунам-тяжеловесам также следует учитывать, что им придется чаще покупать обувь. При больших нагрузках на обувь поролон деформируется и теряет упругость и эластичность. Хорошая идея – иметь больше пары обуви – наденьте одну пару обуви на тренировку в один день, а другую на следующий. Дав вашей обуви такой отдых, вы сможете быстро избежать «заедания» подошвы. Однако рано или поздно вы услышите глухой звук при касании обуви земли. Это будет означать, что пора сменить обувь, ведь продолжение тренировок в такой обуви подвергает риску опорно-двигательный аппарат.
Обувь для бегунов с избыточным весом должна иметь усиленную межподошву, чтобы обеспечить лучшую устойчивость стопы. Стоит обратить внимание на пятку и элементы, обеспечивающие поддержку и амортизацию стопы. Ногам также должно быть достаточно места. Они имеют тенденцию оттекать.
Рекомендуемые модели кроссовок для бегунов с избыточным весом
Найк Пегас Трейл 3 GTX
Кроссовки Nike Pegasus Trail 3 Gtx идеально подходят для бега даже в плохих погодных условиях. Они имеют водонепроницаемый верх, а резиновая подошва и протектор обеспечивают отличное сцепление с землей.
Отличная амортизация и поддержка (специальная конструкция в области средней части стопы, то есть система динамически регулируемых ремней, обеспечивает нейтральную поддержку). Небольшая гетра на воротнике обуви защищает от попадания песка и воды внутрь обуви. По всей длине обуви имеется легкая и прочная пена Nike React.
Адидас Ультрабуст 22
Кроссовки Adidas Ultraboost 22 – это не только великолепный дизайн, но и высочайший уровень комфорта и отличная амортизация. Пена Boost дает заметный и большой возврат энергии. Большая его часть находится под пяткой, поэтому те, кто бегает на пятке, особенно сильно это почувствуют и оценят. Для обуви с такой хорошей амортизацией они относительно легкие и не проваливаются в обувь. Он достаточно «жесткий», и нога в нем чувствует себя устойчиво.
Резиновая подошва Continental обеспечивает превосходное сцепление с землей как на сухой, так и на мокрой поверхности. Верх облегает ногу, как носок. Он изготовлен из высококачественной переработанной пряжи. Мужская модель отличается от женской – даже в этом вопросе производитель позаботился о деталях.
New Balance Fresh Пена Hierro v6
Кроссовки New Balance Fresh Foam Hierro v6 – идеальная обувь для бега по пересеченной местности. Передняя часть хорошо защищена в случае тесного контакта стопы с корнем или камнем (технология Toe Protector).
Это лишь несколько избранных моделей обуви, которые соответствуют основным критериям целевой группы, то есть бегунов-тяжеловесов. Конечно, на рынке есть много других интересных предложений. Делая свой выбор, помните, что важнейшими параметрами являются хорошая амортизация и хорошая поддержка стопы. И конечно комфорт.
Читайте также: Кеды или кроссовки: в чем тренироваться в спортзале