По словам британских кардиологов из Университета Эксетера, у людей, которые ложатся спать с 22 до 23 часов, самое здоровое сердце. Результаты их исследования показывают, что люди, которые ложатся спать после полуночи, а также те, кто засыпает раньше, до 22:00, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний на четверть.
Как сообщается в последнем выпуске European Heart Journal — Digital Health, исследование не позволяет четко подтвердить причинно-следственную связь. Однако указывает на то, что время отхода ко сну с 22:00 до 23:00, может быть, лучше синхронизируется с нашими биологическими часами.
Исследования сна с привлечением добровольцев
Влияние продолжительности сна на здоровье изучалось во многих исследованиях. Исследования влияния самого времени засыпания проводились реже. На этот раз ученые решили посмотреть на эту взаимосвязь. Специалисты использовали объективные методы регистрации времени засыпания вместо показаний самих добровольцев.
Анализ касался данных более 88 000 человек в возрасте от 43 до 79 лет, хранящихся в Биобанке Великобритании, 58% из них были женщинами. Время засыпания регистрировали в течение 7 дней с помощью ручных акселерометров.
Участники заполнили анкеты относительно образа жизни и здоровья. Затем в течение почти 6 лет наблюдали за их здоровьем. Были зафиксированы проблемы с кровеносной системой, в том числе инфаркты и инсульты.
В ходе эксперимента болезни сердца развились у 3172 участников (6%). Чаще всего они наблюдались у тех, кто заснул после полуночи, реже всего у тех, кто ложился спать между 22:00 и 23:00.
«Наше тело функционирует в соответствии с 24-часовыми биологическими часами, которые регулируют как физические, так и психические процессы», — говорит автор исследования доктор Дэвид Планы.
Кроме того, слишком позднее засыпание может нарушить биологические часы и оказать негативное влияние на кровеносную систему.
Как проходили наблюдения
Исследователи проанализировали результаты по возрасту, полу, продолжительности сна, участники сообщили о нарушениях сна. И, наконец, индивидуально оценили, считают ли они себя полуночниками или рано встающими. Они учитывали индекс массы тела, уровень холестерина, артериальное давление, а также другие заболевания (например, диабет) и социальный статус.
Оказалось, что люди, которые ложатся спать после полуночи, по сравнению с теми, кто засыпает между 22 и 23 часами, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%. Для тех, кто засыпает после 23 часов, этот риск увеличивается на 12%. А для тех, кто засыпает до 22 часов, — на 24%. У женщин эффект немного сильнее, чем у мужчин.
«Результаты нашего исследования показывают, что с точки зрения наших биологических часов время отхода ко сну является оптимальным, и отклонения от него могут быть вредными для нашего здоровья», — добавил доктор Планов.
Авторы не знают, почему наблюдаемый эффект сильнее у женщин. Они не исключают, что здесь могут иметь значение дополнительные гормональные факторы. Ученые подчеркивают, что для здоровья нашего сердца, как правило, мы должны засыпать в правильное время.
Читайте также: Человек из-за недосыпания восстанавливается только за неделю
