Натуральные средства или лекарства из аптеки? Почти каждый задается этим вопросом среди зимы, когда начинают беспокоить первые инфекции и иммунитет не помогает оставаться здоровым. Готовые пакетики от холода — не единственное решение. Стоит сделать ставку на домашние средства от простуды: чеснок, мед, свежие фрукты и рыба.
Не умаляйте роли профилактики
Работаем над иммунитетом круглый год. Давайте заботиться о здоровье и закалять тело каждый месяц. Прежде всего, хорошая порция упражнений на свежем воздухе. Весной и летом стоит как можно больше времени проводить на улице, и желательно активно.
Бег трусцой, езда на велосипеде или роликовых коньках, бадминтон или даже длительные прогулки в лесу. Любая форма упражнений на свежем воздухе в значительной степени способствует укреплению иммунитета. Движение и закаливание тела против простуды — лучшие домашние средства. Лечение простуды, как только она возникает, будет намного проще и обычно мягче.
Летом стоит ходить босиком по траве, часто принимать ванны в озере и не перегревать тело – закаленное летом оно отблагодарит зимой хорошим состоянием. Благодаря этому при простуде достаточно домашних средств от простуды с использованием лука, имбиря или меда, и организм быстро восстановится.
Как укрепить организм, чтобы болеть как можно меньше? По возможности полезно время от времени ездить на море, чтобы обеспечить организм ценным йодом, без которого человеческий организм не может нормально функционировать. Положительно влияет на работу щитовидной железы, регулирует систему кровообращения и нервную систему.
Морской йод предотвращает ослабление организма и особенно рекомендуется людям с проблемами щитовидной железы, а также беременным женщинам и детям. Йод содержится не только в воде, но и выделяется в воздух – большая его часть находится на пляже, примерно в 200-300 метрах от берега.
Другой элемент защиты от простуды является витамин D. Из-за обитаемой широты украинцы подвержены дефициту витамина D. Большинству из нас следует дополнять его, поэтому необходимо подвергаться воздействию солнечного света не менее 20 минут каждый день.
Основа диеты – что есть, чтобы меньше болеть
Иммунитет во многом складывается из питания. Все чаще приходится слышать, как важна правильная диета для заботы о микрофлоре кишечника, а это, в свою очередь, выливается в поддержание иммунитета и крепкого здоровья. Когда кишечник работает нормально, организм без труда справляется с инфекциями. Поэтому, если вы хотите поддержать иммунитет, а заодно использовать естественные методы лечения простуды, обязательно включите в свой рацион:
- Рыба и полезные жиры. Рыба является ценным источником жирных кислот, йода и железа. Также стоит ввести в рацион очень полезные льняное масло, рыбий жир, авокадо, а также другие формы полезных жиров;
- Свежие овощи и фрукты идеально подходят для включения в каждый прием пищи. Они богаты витаминами и минералами, а также клетчаткой, которая регулирует работу пищеварительной системы;
- Цельнозерновая крупа и цельнозерновой хлеб – они богаты витамином В и магнием;
- Вода – 1,5-2 литра воды в день является основой гидратации. Нашему телу, каждой его клетке, для нормального функционирования абсолютно необходима вода.
- Натуральные пробиотики — йогурты, содержащие штаммы бактерий Lactobactillus casei. Это чрезвычайно ценные продукты, которые действительно укрепляют нашу бактериальную флору. Йогурты со штаммами живых бактерий можно приобрести даже в супермаркетах, поэтому обязательно стоит ввести их в свой рацион.
Домашние средства от вирусной простуды – это не только правильное питание, применяемое профилактически, но и во время простуды. Особенно важно избегать обезвоживания организма. В это время избегайте сахара и употребляйте натуральные антибиотики, такие как чеснок и мед.
Домашние средства от простуды — что помогает
Как только вы простудитесь, рекомендуется попробовать натуральные средства от ранней простуды. Больше витамина С содержится в петрушке и соленых огурцах, чем в шипучих таблетках от простуды. Домашние методы лечения простуды имеют то преимущество, что они не только полезнее для организма, но чаще всего и дешевле.
Исключите сладости. Когда вы чувствуете приближение инфекции, исключите сахар и сладости из своего рациона. Сахар является идеальной средой для развития и размножения бактерий. Домашние средства от простуды подействуют намного быстрее, если возбудители не будут обогащены сахаром.
Натуральный мёд с проверенной пасеки (без добавления сахара!) – природный антибиотик, прекрасно укрепляющий организм. Помните, мёд нельзя нагревать, так как он теряет свои ценные свойства, поэтому горячий чай с мёдом — не лучшее решение. Беременные женщины должны быть особенно дружелюбны с этой ценной пищей, потому что употребление меда и других природных антибиотиков является лучшим естественным методом простуды во время беременности.
Читайте также: Природные средства: естественная альтернатива антибиотикам
