Ответ на поставленный выше вопрос дает социальный психолог Венди Вуд. Автор, проведя сотни опросов, обнаружил, что одной из причин, по которой нам так трудно выработать более здоровые привычки, является железная воля. Такой образ мыслей не только неправильный, но и бесполезный.
Добрые пожелания и благие намерения
Когда мы обещаем себе перестать есть сладкое или выпивать пять чашек кофе каждый день и не держим свое слово, мы чувствуем себя виноватыми и думаем, что нам не хватает самоконтроля. «Предполагается, что ваша сила воли – это все», – пишет Вуд. «Тогда изменение себя становится своего рода проверкой нашего характера или, по крайней мере, той части, на которую мы можем сознательно влиять».
Перестаньте заниматься самобичеванием, отпустите угрызения совести. Если вам не удается сдержать свое слово, ищите знания и постарайтесь лучше понять, как формируются наклонности. Наши повседневные действия являются автоматическими, привычными действиями.
Замена старым привычкам
Ключевое слово в этом предложении – «автоматический». Это означает, что наши привычки основаны на подсознательном поведении. Вуд говорит об этом так: вы должны принять решение попросить своего начальника о повышении. Вам не нужно думать о том, чтобы поцеловать своего ребенка каждый день перед выходом на работу.
Почти каждый день нам приходится решать, есть ли салат (выбирая новый образ жизни) или бургер с картофелем фри (придерживаясь старых привычек в еде). Каждое утро мы должны принять решение, что в любую погоду мы встанем, наденем кроссовки и отправимся на пробежку или останемся в постели до завтрака.
Время перемен
Так как же внедрить более здоровые привычки? Начните с малого, предлагает психолог. Если вы хотите пробежать марафон, но у вас нет физической подготовки или предыдущего опыта бега, встаньте и прогуляйтесь. Развивайте свою выносливость постепенно, желательно с опытным персональным тренером. Через какое-то время просыпаться раньше, надевать спортивные костюмы и кроссовки станет повседневной рутиной.
Сейчас, лето, идеальное время для таких изменений. Становится теплее и длиннее дни, а погода располагает к проведению времени на свежем воздухе. Появляются сезонные овощи и фрукты. Словом, все аргументы против смены образа жизни.
Читайте также: Названы пищевые привычки, которые сокращают жизнь
