Люди с ишиасом ищут лучшие способы облегчить боли и предотвратить дальнейшие приступы. Остеопат высшей категории Владимир Савелов даст несколько советов, как бороться с этим недугом и устранить колющую, жгучую или стреляющую боль. Узнайте, что делать, чтобы приступы радикулита не возобновились.
Ишиас может атаковать неожиданно. Иногда неконтролируемый наклон тела, слишком быстрое вставание с постели или поднятие тяжелого предмета являются источником сильнейшей боли в поясничном отделе позвоночника, которая может отдавать в бедро, ягодицы и даже икры. Заболевания могут обостряться особенно ночью. Как справиться с болью, которая, если ее не лечить, может сохраняться до нескольких дней, а в хронической форме до нескольких недель?
Ишиас, как справиться с болью
Врачи диагностируют ишиас как болевой синдром, возникающий в результате сдавливания передних корешков спинномозговых нервов в области их выхода из позвоночного канала. Также недуги появляются при дегенерации позвоночника и смещении диска. Людям, знакомым с ишиасом, хорошо известно, что после приступа подвижность ограничена, а ходьба или длительное стояние вызывает боль. Чтобы бороться с этим ежедневно, стоит использовать нестероидные обезболивающие с дополнительным противовоспалительным действием, которые продаются без рецепта.
Согревающие пластыри для борьбы с болью
Чтобы облегчить недуги, стоит наложить на больное место согревающий пластырь, например, с капсаицином , который расширит кровеносные сосуды, благодаря чему ткани будут получать больше кислорода, мышцы расслабятся, а воспаление пройдет быстрее. Альтернативой могут быть гидрогелевые пластыри. Наклеив их, вы сначала почувствуете легкую прохладу, а затем согревающее тепло.
Мази от радикулита
Подобный эффект оказывают согревающие обезболивающие мази в сочетании с нежным массажем мышц. При болезненном ишиасе можно также нагреть больное место электрической подушкой или грелкой. Стоит помнить, что даже после того, как боль утихла, не следует забывать ишиас, который, если его не лечить, может вернуться с удвоенной силой.
Реабилитация и физиотерапия
Чтобы предотвратить приступы радикулита, стоит пройти реабилитацию и физиотерапию для улучшения осанки и гибкости мышц, поддерживающих позвоночник. Главное найти правильный ортопедический матрас для сна, который будет устойчивым и твердым, чтобы позвоночник мог полноценно отдыхать. Ортопедическая подушка, напротив, поможет поставить шейный отдел позвоночника в правильное положение. Дамам стоит отказаться от каблуков в пользу устойчивой обуви на жесткой подошве.
Вы также можете использовать ремни жесткости на липучках в области поясницы, чтобы поддерживать позвоночник и поддерживать вертикальное положение. Интересный вариант – приборы, помогающие лечить боль с помощью света. Лампы Sollux используют инфракрасные лучи для облегчения боли, разогрева и гиперемии тканей, что приводит к противовоспалительным свойствам.
Ванны Маккензи, компрессы и упражнения
Чтобы облегчить боль, врачи часто рекомендуют согревающие и расслабляющие серные ванны или с добавлением ионической соли, или компрессы из горячей грязи, обладающие болеутоляющим действием. Также может облегчить приступы, если использовать иглоукалывание.
Каждый день стоит принимать добавки с витаминами группы B, которые укрепят нервную систему, и выполнять упражнения, разработанные Маккензи (кинезитерапия), чтобы предотвратить повторение приступов радикулита. Тренировка предполагает использование мышц всего тела. К ним относятся скручивание туловища, раскачивание конечностей и их контролируемый подъем, снижающий мышечное напряжение.
Чтобы избежать ишиаса, не забывайте правильно поднимать тяжести с прямой спиной, согнутыми коленями и прижатием локтей к телу. Не перекручивайте позвоночник и равномерно распределяйте вес на плечи. Также большое значение имеет правильная осанка за столом или в машине. Устойчивая спинка стула или кресла, поддерживающая поясничный отдел, должна ограничивать ненужное сгибание позвоночника.
Читайте также: Контроль тела. Позы, которые вредны для здоровья
