Большинство из нас проводит много часов в день, глядя в экран: компьютера, планшета, смартфона и т. д. Контакт с миром, развлечения, а также профессиональные задачи связаны с использованием электронных экранных устройств. От всего этого будет сложно отказаться, но можно попытаться минимизировать негативные последствия. Вот несколько проверенных способов регенерации переутомленных глаз.
Диета для здоровых глаз
Глазам нужна хорошая поддержка изнутри. Что лучше всего их питает, так это лютеин, желтый пигмент, содержащийся в природе, например, в зеленых овоща, шпинате, капусте и чернике. Об этом надо помнить, ведь сам организм не может вырабатывать это ценное вещество. Вместе с пищей он попадает в глаза – их хрусталики и макулу (отвечающую, в том числе, за остроту зрения).
С возрастом каждый должен заботиться о своих глазах, потому что макула деградирует (эта дегенерация называется AMD). Его разрушение может быть ускорено вредным воздействием УФ-излучения, но прежде всего влиянием синего света, то есть света, излучаемого современными мониторами.
В результате зрение ухудшается, мы видим нечетко и даже слепнем. Вот почему добавки с лютеином так важны. Ведь ежедневный рацион не способен в полной мере обеспечить глаза этим ценным оксидантом. Помимо него важны и другие витамины: D, A, E и C, которые также поддерживают глаза.
Увлажнение глаз
Что сильно напрягает глаза, так это их высыхание. Во-первых, из-за слишком длительного пребывания в закрытых кондиционированных, а также отапливаемых помещениях, например, в офисах. Там циркулирует сухой воздух, что очень не нравится глазам. Есть еще одно важное дело. Время в таких комнатах проводится сидя, не сводя глаз с экрана компьютера. Это держит тело в постоянной готовности и концентрации.
Мы не осознаем, что перестаем моргать достаточно часто. А моргание – это естественный способ сохранить влажность глазных яблок. Поэтому, если мы чувствуем, что глаз пересох, создается впечатление, что в нем что-то застряло (хотя на самом деле это не так). Давайте позаботимся об увлажнении глаз с помощью успокаивающих увлажняющих капель.
Современные препараты не требуют охлаждения и обычно имеют длительный срок хранения (вы всегда можете иметь их под рукой, даже в сумочке или ящике стола). Однако если проблема нарастает, глаза горят, слезятся, а применение капель не помогает, стоит посетить офтальмолога. Может оказаться, что мы страдаем синдромом сухого глаза, который требует лечения под наблюдением специалиста.
Уход за кожей вокруг глаз
Глаза скажут нам спасибо, если мы постараемся свести к минимуму отек вокруг них. Он появляется по многим причинам. Это часто вызвано недостатком сна, а также усталостью, недостаточной гидратацией организма, который затем имеет тенденцию накапливать воду.
Главная идея для легкого лифтинга под глазами – маски. Они имеют, например, вид смоченных хлопьев, которые мы прикладываем к векам в остывшем виде. После них кожа под глазами осветляется, разглаживается, глаза отдохнули. Хорошим решением также является вздремнуть в охлаждающей гелевой маске (хранится в холодильнике). Помогает избавиться от отечности и дает эффект отдохнувшего лица.
Гигиена глаз
У наших бабушек тоже были способы успокаивать раздраженные глаза. Самый простой – делать компрессы из чайной эссенции. В этом напитке много дубильных веществ, обладающих вяжущим и слегка обеззараживающим действием. Лучше всего смочить ватные диски в холодном, крепко заваренном черном чае и промыть ими глаза или сделать из них компресс и держать на закрытых веках несколько минут. Эффект ошеломительный – уменьшились отеки, прояснились глаза.
Также можно промыть глаз, если, например, мы чувствуем в нем дискомфорт или боль, ватным тампоном, смоченным в физиологическом растворе. Оказывает очищающее и антибактериальное действие. Также стоит попробовать препараты с очанкой – это трава, известная своим положительным влиянием на зрение. Вещества, содержащиеся в мансарде, обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Они герметизируют сосуды глаз, предотвращают кровотечение из сосудов сетчатки. Очанку рекомендуют при аллергических и бактериальных конъюнктивитах.
Читайте также: Искусственные слезы: хороший способ увлажнить глаза
