Многие люди, состоящие в отношениях, не осознают, что посылают сигналы неуважения своему партнеру с помощью определенного языка речи или тела. «Стоит обратить внимание на ваше общение в отношениях и убедиться, что вы не общаетесь одним из перечисленных ниже способов», – пишет Рэйчел Глик в статье для CNBC.
Токсичные способы общения в отношениях
Стоит поразмыслить над вашими отношениями в поисках токсичных форм общения, которые могут быть неочевидны и скрыты, но приводят к разрушению отношений. Красный звоночек должен сработать, если в ваших отношениях часто проявляются следующие формы общения:
- Унизительные фразы в адрес партнера, оскорбления или оскорбительные высказывания — прямо или публично. Примеры: «Он всегда так делает», «Игнорируйте ее»;
- Сарказм и насмешливый тон, являющиеся формой оскорбления. Примеры: «Ты правда это надел?», «Как будто тебе действительно есть чем похвастаться»;
- Манипулятивный язык, искажающий реальность; например: «Это произошло не так». «Я этого не говорил, ты не понял», «Ты, должно быть, сумасшедший, если так думаешь»;
- Морализаторство направлено на то, чтобы оскорбить, указать на ошибки, раскритиковать, унизить или навесить ярлык. Примеры: «Ты слишком его балуешь, потому что твоя мать баловала тебя», «Ты такой эгоист»;
- Перекладывание вины: «Я ненавижу кричать, но твое поведение меня очень расстраивает», «Ты заставляешь меня чувствовать себя виноватым»;
- Никакого сострадания, вместо этого советы, вопросы, унижения или исправления: «Почему бы тебе просто не игнорировать ее?» «Почему ты не рассказал мне об этом раньше?»
Как общаться более осторожно
Главное – научиться подавлять гневную реакцию, вызванную негативным чувством. С помощью самосознания нам необходимо «поймать» этот момент и применить «паузу». Это может быть поездка на природу, форма релаксации или даже произнесение триггерного слова, заранее согласованного с вашим партнером. Продолжительность такого перерыва может составлять несколько минут или даже несколько дней.
Это приносит огромную пользу отношениям, поскольку делает нас менее восприимчивыми к осуждающим словам. Умение контролировать собственное поведение и чувства — важнейшая компетенция, определяющая качество отношений.
Читайте на тему: Как научиться говорить людям неприятную правду и отстаивать свои убеждения
