В организме человека зеаксантин накапливается в сетчатке, особенно в макуле. Соответствующее потребление или добавление зеаксантина (и лютеина, кстати) является гарантией хорошего состояния зрения. Проверьте, на что влияет зеаксантин и в каких продуктах он содержится.
Что это такое Зеаксантин
Зеаксантин – сильный антиоксидант, который содержится в пище и организме человека, в частности, в сетчатке, макуле (в меньших количествах также в хрусталике глаза). Это желто-оранжевый краситель из группы каротиноидов. Сам организм человека не может вырабатывать зеаксантин, который является важным ингредиентом, влияющим на состояние глаз и зрения. Особенно важно для пожилых людей, которые с возрастом естественным образом подвержены риску дегенерации желтого пятна.
Необходимо употреблять продукты, богатые этим ингредиентом, а также, при необходимости, принимать добавки. Препараты зеаксантина: наиболее популярными являются таблетки зеаксантина и комбинированные добавки, то есть зеаксантин и лютеин, которые вместе представляют собой очень сильную профилактику глазных заболеваний.
Лютеин и зеаксантин – что у них общего
Зеаксантин и лютеин являются ингредиентами, необходимыми для правильного зрения и обеспечивают правильное функционирование глаза на протяжении всей жизни. В совокупности они оказывают гораздо более сильное и эффективное воздействие на зрение.
Это называется гипераддитивный синергизм. Следовательно, в пищевых добавках эти два ингредиента часто можно встретить вместе в пропорциях 1:5 (зеаксантин: лютеин) – значения должны отражать фактическое соотношение в глазном яблоке.
Зеаксантин – свойства
Основная задача зеаксантина в организме человека – защита глаз от УФ-излучения, восполнение концентрации каротиноидов в глазах, которая снижается с возрастом, и поддержка функционирования органа зрения. Вот на что влияет зеаксантин:
- предотвращает медленную, но постепенную деградацию макулы;
- предотвращает возникновение катаракты;
- обеспечивает хорошее состояние кожи;
- поддерживает работу нервной системы;
- обладает противораковыми свойствами;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
В чем содержится зеаксантин
Теоретически этот ингредиент можно найти во многих широко доступных и недорогих продуктах, поэтому его попадание в организм не должно быть проблемой.
- брокколи и брюссельская капуста;
- салат и капуста;
- кукуруза и тыква;
- помидоры и красный перец.
Продукты, богатые зеаксантином, хорошо сочетать с жирными блюдами – это улучшает усвоение ингредиента.
Компенсировать дефицит только с помощью диеты непросто. Для правильного функционирования зрения необходимо как минимум 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина. Среднестатистический человек потребляет примерно 3 мг с пищей.
Зеаксантин легко доступен в пище, но в организме легко возникнуть его дефицит. Обеспечить его просто сложно, тем более, что употреблять его следует с жирами, а не все об этом знают и помнят. Следовательно, зеаксантин для глаз является рекомендуемой пищевой добавкой, особенно для зрелых людей и пожилых людей.
Читайте также: Бесценный витамин е: какие преимущества он содержит
